壓力大導(dǎo)致經(jīng)期紊亂時，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、適當(dāng)運動、藥物治療等方式應(yīng)對。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。保證充足的睡眠，睡眠不足可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重經(jīng)期紊亂的情況。此外，要注意個人衛(wèi)生，尤其是經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免感染。

2. 調(diào)節(jié)情緒：可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助減輕焦慮和緊張情緒。長期的精神壓力可能會導(dǎo)致下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸功能失調(diào)，從而引起經(jīng)期紊亂，調(diào)節(jié)情緒有助于恢復(fù)該軸的正常功能。

3. 合理飲食：增加營養(yǎng)的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及生冷食物，這些食物可能會對子宮產(chǎn)生刺激，影響月經(jīng)周期。同時，要注意飲食的均衡和規(guī)律，避免暴飲暴食。

4. 適當(dāng)運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于改善經(jīng)期紊亂的狀況。但要注意避免在經(jīng)期進行劇烈運動。

5. 藥物治療：如果經(jīng)期紊亂的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行治療。常用的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，這些藥物具有調(diào)理月經(jīng)的作用。但需遵醫(yī)囑使用，不可自行用藥。

壓力大引起的經(jīng)期紊亂是常見的婦科問題，通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、適當(dāng)運動以及必要時的藥物治療等綜合措施，一般可以得到有效的改善。如果經(jīng)期紊亂的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以明確病因，進行針對性的治療。