中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)可從春季疏肝、夏季養(yǎng)心、長夏健脾、秋季潤肺、冬季補(bǔ)腎等方面入手，改善困乏沒精神的狀況。

1. 春季疏肝：春季陽氣升發(fā)，對應(yīng)肝臟。若肝氣不舒，易導(dǎo)致精神不振?？赏ㄟ^食用具有疏肝理氣作用的食物來調(diào)養(yǎng)，如玫瑰花、佛手、陳皮等。玫瑰花能行氣解郁，佛手可和中化痰、疏肝理氣，陳皮能理氣健脾。同時，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，如散步、踏青等，能使人體氣血通暢，促進(jìn)肝氣的疏泄條達(dá)，緩解困乏。

2. 夏季養(yǎng)心：夏季氣候炎熱，人體陽氣外浮，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)精神萎靡?？蛇x擇一些養(yǎng)心安神的食物，如蓮子、百合、麥冬等。蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，百合可潤肺止咳、清心安神，麥冬能養(yǎng)陰生津、潤肺清心。此外，要注意避免長時間在高溫環(huán)境中活動，保證充足的睡眠，以養(yǎng)護(hù)心氣。

3. 長夏健脾：長夏時節(jié)氣候潮濕，濕邪易困脾，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失常，使人感到困倦。此時可食用健脾化濕的食物，如山藥、芡實(shí)、白扁豆等。山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，芡實(shí)可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，白扁豆能健脾化濕、和中消暑。適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如太極拳、八段錦等，有助于增強(qiáng)脾胃功能。

4. 秋季潤肺：秋季氣候干燥，燥邪易傷肺，導(dǎo)致肺氣不足，出現(xiàn)疲倦、沒精神的癥狀?？啥喑砸恍櫡紊虻氖澄铮缋?、銀耳、蜂蜜等。梨能清熱生津、潤肺化痰，銀耳可滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，蜂蜜能補(bǔ)中潤燥、止痛解毒。同時，要注意保持室內(nèi)空氣濕潤，避免過度勞累，以養(yǎng)護(hù)肺臟。

5. 冬季補(bǔ)腎：冬季是萬物閉藏的季節(jié)，人體陽氣也潛藏于內(nèi)，腎臟在冬季最為活躍。若腎陽不足，易出現(xiàn)精神萎靡、畏寒怕冷等癥狀?？墒秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等。核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，黑芝麻可補(bǔ)肝腎、益精血，黑豆能益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)。此外，要注意保暖，避免受寒，保證充足的睡眠，以養(yǎng)腎固精。

中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)是根據(jù)四季的氣候特點(diǎn)和人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系進(jìn)行的養(yǎng)生方法。通過在不同季節(jié)采取相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)措施，如春季疏肝、夏季養(yǎng)心、長夏健脾、秋季潤肺、冬季補(bǔ)腎等，能夠調(diào)節(jié)人體的氣血陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，從而告別每天困沒精神的困擾。但在使用藥物調(diào)養(yǎng)時，需遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。