提高心率、調(diào)養(yǎng)身心可通過穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉等方式。穴位按摩能刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行；中藥調(diào)理可根據(jù)體質(zhì)選擇合適藥物；運(yùn)動鍛煉能增強(qiáng)心肺功能。此外，飲食調(diào)節(jié)和生活作息調(diào)整也有助于改善心率。

1. 穴位按摩：可選擇內(nèi)關(guān)穴、神門穴、心俞穴等穴位進(jìn)行按摩。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩此穴位能寧心安神、理氣止痛。神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，刺激該穴位有養(yǎng)心安神的功效。心俞穴在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，按摩心俞穴可寬胸理氣、通絡(luò)安神。每天可按摩這些穴位3 - 5次，每次每個穴位按摩3 - 5分鐘。

2. 中藥調(diào)理：可選用一些具有提升心率作用的中藥，如麻黃、附子、細(xì)辛等。麻黃有發(fā)汗解表、宣肺平喘、利水消腫的作用，其含有的麻黃堿能興奮心臟，增加心率。附子能回陽救逆、補(bǔ)火助陽、散寒止痛，可增強(qiáng)心肌收縮力，提高心率。細(xì)辛有解表散寒、祛風(fēng)止痛、通竅、溫肺化飲的功效，對心率也有一定的提升作用。但使用中藥調(diào)理需在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑用藥。

3. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，提高心率。可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)中醫(yī)運(yùn)動。太極拳動作柔和緩慢，可調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高心率。八段錦通過特定的動作組合，能調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心率。五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，能起到強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)心率的作用。每周可進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘左右。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上可適當(dāng)多吃一些具有養(yǎng)心作用的食物，如桂圓、紅棗、蓮子等。桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉。這些食物可煮粥或燉湯食用，有助于調(diào)養(yǎng)身心，提高心率。

5. 生活作息調(diào)整：保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響心臟的正常功能，導(dǎo)致心率異常。每天應(yīng)保證7 - 8小時的睡眠時間，讓心臟得到充分的休息和恢復(fù)。此外，要注意保持心情舒暢，避免情緒過度波動，因為情緒的劇烈變化也會對心率產(chǎn)生影響。

提高心率、調(diào)養(yǎng)身心可從多個方面入手，綜合運(yùn)用穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)和生活作息調(diào)整等方法。但如果心率異常情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，使用中藥調(diào)理時一定要遵醫(yī)囑，確保用藥安全有效。