中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾厚可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、針灸推拿等方法來實(shí)現(xiàn)。中藥能從內(nèi)部調(diào)節(jié)脾臟功能，飲食調(diào)節(jié)可提供適宜營養(yǎng)，針灸推拿能刺激穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行。

1. 中藥調(diào)理：中藥在調(diào)養(yǎng)脾厚方面有諸多選擇。人參健脾丸具有健脾益氣、和胃止瀉的功效，可改善脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜等癥狀。參苓白術(shù)散能補(bǔ)脾胃、益肺氣，對(duì)于脾虛夾濕證有較好的療效。補(bǔ)中益氣丸能補(bǔ)中益氣、升陽舉陷，可增強(qiáng)脾胃功能。使用中藥調(diào)理時(shí)，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保用藥安全有效。

2. 飲食調(diào)節(jié)：飲食上應(yīng)避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)多吃一些具有健脾作用的食物，如山藥，其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，對(duì)脾虛久瀉有很好的調(diào)理作用。白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，可用于脾胃虛弱、食欲不振等情況。此外，還應(yīng)注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。

3. 針灸推拿：針灸推拿是中醫(yī)傳統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)方法。通過針刺足三里、中脘、脾俞等穴位，可調(diào)節(jié)脾胃經(jīng)氣，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。足三里是胃經(jīng)的合穴，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用；中脘為胃之募穴，能和胃健脾、降逆利水；脾俞是脾臟之氣輸注之處，可健脾和胃、利濕升清。推拿則可采用摩腹法，以手掌心貼附在腹部，以臍為中心，做順時(shí)針方向的環(huán)形摩動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。

4. 情志調(diào)節(jié)：情志因素對(duì)脾臟功能也有影響。長期的焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致脾胃氣機(jī)不暢，加重脾厚的癥狀。因此，要保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，以促進(jìn)脾胃的正常功能。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也能提高身體的代謝能力，對(duì)調(diào)養(yǎng)脾臟有益。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾厚是一個(gè)綜合的過程，中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、針灸推拿等方法相互配合，同時(shí)結(jié)合情志調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，能更好地改善脾臟功能，達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾厚的目的。但在調(diào)養(yǎng)過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。