老年手部靈活度下降且過(guò)度疲勞后，可通過(guò)休息與放松、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)等方式進(jìn)行調(diào)理。

1. 休息與放松：保證充足睡眠，讓手部肌肉和神經(jīng)得到充分恢復(fù)。避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性手部動(dòng)作，工作或活動(dòng)一段時(shí)間后，適當(dāng)停下來(lái)休息，可輕輕晃動(dòng)雙手，緩解手部緊張。

2. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的方法，用熱毛巾或熱水袋敷于手部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。按摩也可改善手部血液循環(huán)，減輕酸痛?？勺孕邪茨?，也可由他人協(xié)助，重點(diǎn)按摩手指、手腕等部位。此外，還可進(jìn)行紅外線照射、超聲波治療等物理治療，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行手部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢伸展手指，然后握拳，重復(fù)多次，可增強(qiáng)手部肌肉力量和靈活性。還可使用握力器、彈力球等輔助工具進(jìn)行訓(xùn)練，提高手部的握力和控制能力。做一些精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，如撿豆子、穿珠子等，有助于改善手部的精細(xì)操作能力。

4. 藥物調(diào)理：可遵醫(yī)囑使用一些活血化瘀的藥物，如丹參片、血塞通片、三七片等，促進(jìn)手部血液循環(huán)。若手部疼痛明顯，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等緩解疼痛。此外，還可補(bǔ)充一些維生素，如維生素B1、維生素B6、維生素B12等，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如新鮮蔬菜和水果，可增強(qiáng)身體免疫力。適當(dāng)食用一些具有滋補(bǔ)作用的食物，如核桃、黑芝麻等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益。

老年手部靈活度下降且過(guò)度疲勞后，通過(guò)休息與放松、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物調(diào)理和飲食調(diào)節(jié)等綜合方法進(jìn)行調(diào)理，可有效緩解手部疲勞，提高手部靈活度。若手部癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或康復(fù)科就診。