中醫(yī)專家推薦的5種溫性食物有羊肉、桂圓、紅棗、核桃、生姜等。

1. 羊肉：羊肉性溫，富含蛋白質、脂肪、維生素以及多種礦物質。在中醫(yī)理論中，羊肉具有暖中補虛、開胃健力等功效。冬季食用羊肉，能夠促進血液循環(huán)，增強人體的抗寒能力。對于一些體質虛寒、手腳冰涼的人群來說，適量食用羊肉可以改善身體的寒冷狀態(tài)。同時，羊肉對于產后氣血兩虛、腹部冷痛等情況也有一定的調養(yǎng)作用。

2. 桂圓：桂圓味甘、性溫，歸心、脾經。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等營養(yǎng)成分，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對于因心脾兩虛導致的失眠、健忘、心悸等癥狀有較好的調理效果。此外，桂圓還能增強人體免疫力，提高機體的抗病能力，適合體質較弱的人群食用。

3. 紅棗：紅棗是常見的溫性食物，富含維生素C、維生素P、鐵等營養(yǎng)物質。中醫(yī)認為紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。經常食用紅棗可以改善貧血狀況，增強人體的造血功能。同時，紅棗對于脾胃虛弱、倦怠乏力等癥狀也有一定的緩解作用，還能在一定程度上增強人體的免疫力。

4. 核桃：核桃性溫、味甘，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等功效。它含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，保護心血管健康。此外，核桃對于腎虛腰痛、尿頻等癥狀有一定的改善作用，還能健腦益智，提高記憶力。

5. 生姜：生姜性溫、味辛，歸肺、脾、胃經。生姜具有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳等功效。在感冒初期，飲用生姜紅糖水可以幫助身體發(fā)汗，驅散風寒。同時，生姜對于胃寒嘔吐、寒痰咳嗽等癥狀也有很好的治療作用。此外，生姜還能促進消化液的分泌，增強食欲。

這些溫性食物各具特色和功效，在日常生活中可以根據自身的體質和需求合理選擇食用。適量攝入這些食物，有助于調養(yǎng)身體，增強體質，改善虛寒癥狀。但在食用時也需注意適量，避免因過度食用而引起身體不適。