讓淤堵月經(jīng)排出的方法有調(diào)整生活方式、進(jìn)行腹部按摩、服用藥物、艾灸穴位、喝紅糖水等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，從而促進(jìn)月經(jīng)血的正常排出。同時(shí)，要避免過(guò)度勞累和精神緊張，適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善月經(jīng)淤堵的情況。

2. 進(jìn)行腹部按摩：可以在腹部涂抹適量的按摩油，然后以輕柔的手法進(jìn)行環(huán)形按摩，從肚臍周?chē)_(kāi)始，逐漸向外擴(kuò)展，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。腹部按摩能夠促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，幫助月經(jīng)血排出。

3. 服用藥物：可以遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸等藥物。益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)的作用，能促進(jìn)子宮收縮，幫助排出淤血；烏雞白鳳丸可補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，改善月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)不暢等問(wèn)題；逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對(duì)肝郁脾虛所致的月經(jīng)不調(diào)有一定療效。

4. 艾灸穴位：艾灸是中醫(yī)常用的方法，可選取關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴位于下腹部，臍中下3寸，前正中線上；氣海穴在下腹部，臍中下1.5寸，前正中線上；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。艾灸這些穴位能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血，促進(jìn)月經(jīng)血的排出。

5. 喝紅糖水：紅糖水具有一定的暖宮散寒、活血化瘀的作用。在月經(jīng)期間適量飲用紅糖水，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解月經(jīng)淤堵的癥狀?？梢詫⑦m量的紅糖加入開(kāi)水中，攪拌均勻后趁熱飲用。

讓淤堵月經(jīng)排出可通過(guò)多種方法綜合調(diào)理。調(diào)整生活方式是基礎(chǔ)，能維持身體內(nèi)分泌平衡；腹部按摩和艾灸穴位可促進(jìn)局部血液循環(huán)；藥物能從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理；喝紅糖水則可起到輔助作用。如果月經(jīng)淤堵情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。