26周孕婦四季調(diào)養(yǎng)身體的訣竅包括春季注重養(yǎng)肝、夏季防暑降溫、秋季滋陰潤(rùn)燥、冬季防寒保暖、四季合理飲食等。

1. 春季注重養(yǎng)肝：春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行一些輕松的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青等，以促進(jìn)氣血流通，利于肝臟的疏泄。同時(shí)，可多吃一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如菠菜、芹菜、枸杞等。菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)肝臟；芹菜有清熱平肝的功效；枸杞則可滋補(bǔ)肝腎。

2. 夏季防暑降溫：夏季氣溫高，孕婦要注意防暑降溫。盡量避免在高溫時(shí)段外出，室內(nèi)可使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，但溫度不宜過(guò)低，保持在26 - 28攝氏度為宜。此外，要補(bǔ)充足夠的水分，可適當(dāng)飲用綠豆湯、菊花茶等，有清熱解暑的作用。綠豆湯能清熱解毒、消暑利水；菊花茶可清肝明目、散熱解毒。

3. 秋季滋陰潤(rùn)燥：秋季氣候干燥，孕婦容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。此時(shí)應(yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、百合、銀耳等。梨有潤(rùn)肺生津、止咳化痰的作用；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神；銀耳可滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。

4. 冬季防寒保暖：冬季寒冷，孕婦要注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物。尤其是要注意頭部、腳部和腹部的保暖。可以適當(dāng)進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，可多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等。羊肉能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝；桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。

5. 四季合理飲食：孕婦在四季都應(yīng)保證飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。同時(shí)，要注意飲食的衛(wèi)生，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。

26周的孕婦在四季調(diào)養(yǎng)身體時(shí)，要根據(jù)不同季節(jié)的特點(diǎn)，采取相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)措施。春季養(yǎng)肝、夏季防暑、秋季潤(rùn)燥、冬季保暖，同時(shí)注重四季的合理飲食，這樣才能更好地保障孕婦和胎兒的健康。如果孕婦在調(diào)養(yǎng)過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。