更年期出汗嚴(yán)重可嘗試按摩合谷穴、按摩涌泉穴、艾灸關(guān)元穴、推拿背部膀胱經(jīng)、拍打肺經(jīng)等經(jīng)絡(luò)保健法來(lái)緩解。

1. 按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。按摩此穴位具有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的功效。用拇指指腹按揉合谷穴，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。通過刺激合谷穴，可調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，有助于改善更年期出汗的癥狀。

2. 按摩涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。它是腎經(jīng)的起始穴位，具有滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便的作用。每天晚上睡前，用雙手按摩涌泉穴，左右腳各按摩5 - 10分鐘。按摩涌泉穴能激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，對(duì)緩解更年期出汗有一定幫助。

3. 艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。艾灸關(guān)元穴可培元固本、補(bǔ)益下焦。將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每側(cè)灸10 - 15分鐘。艾灸關(guān)元穴能增強(qiáng)人體的正氣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而減輕更年期出汗癥狀。

4. 推拿背部膀胱經(jīng)：背部膀胱經(jīng)是人體最長(zhǎng)、穴位最多的經(jīng)絡(luò)，它與人體五臟六腑密切相關(guān)。沿著背部膀胱經(jīng)的循行路線，用雙手拇指或掌根進(jìn)行推拿，力度適中，從上往下推拿，每次推拿10 - 15分鐘。推拿膀胱經(jīng)可以促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)臟腑功能，改善更年期身體的不適癥狀，包括出汗嚴(yán)重的問題。

5. 拍打肺經(jīng)：肺經(jīng)起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺。用手掌或空拳輕輕拍打肺經(jīng)循行部位，從肩部開始，沿著手臂內(nèi)側(cè)前緣一直拍到拇指末端，左右兩側(cè)交替進(jìn)行，每次拍打10 - 15分鐘。拍打肺經(jīng)能調(diào)節(jié)肺氣的宣發(fā)和肅降功能，對(duì)緩解更年期出汗有一定的作用。

更年期出汗嚴(yán)重會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，而上述介紹的5種經(jīng)絡(luò)保健法，如按摩合谷穴、涌泉穴，艾灸關(guān)元穴，推拿背部膀胱經(jīng)以及拍打肺經(jīng)，都可以在一定程度上調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能，緩解出汗癥狀。不過，每個(gè)人的身體狀況不同，效果可能存在差異。如果出汗癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。