睡太久頭痛可通過物理調(diào)節(jié)、藥物治療、飲食調(diào)理等方式緩解，具體有進(jìn)行頭部按摩、呼吸新鮮空氣、服用非甾體抗炎藥、飲用綠茶、補(bǔ)充水分等。

1. 頭部按摩：按摩頭部能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解因睡太久導(dǎo)致的腦血管擴(kuò)張引起的頭痛。可按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，用手指適度按壓，每次按摩時(shí)間可控制在10 - 15分鐘。

2. 呼吸新鮮空氣：睡太久后室內(nèi)空氣可能不流通，導(dǎo)致大腦缺氧引發(fā)頭痛。此時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，能增加氧氣供應(yīng)，改善腦部缺氧狀況?？梢赃x擇到公園、廣場等空氣清新的地方散步。

3. 藥物治療：若頭痛較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用一些藥物來緩解。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；阿司匹林，能抑制前列腺素合成，起到止痛效果；對乙酰氨基酚，可通過抑制下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞前列腺素的合成及釋放，而產(chǎn)生周圍血管擴(kuò)張，引起出汗以達(dá)到解熱作用，同時(shí)能抑制PGE1、緩激肽和組胺等的作用，提高痛閾而產(chǎn)生鎮(zhèn)痛效果。

4. 飲用綠茶：綠茶中含有茶多酚、咖啡因等成分，這些成分具有一定的興奮神經(jīng)、緩解頭痛的作用。適量飲用綠茶，能在一定程度上減輕睡太久引起的頭痛癥狀。

5. 補(bǔ)充水分：睡眠過程中身體會通過呼吸、排汗等方式流失水分，睡太久可能導(dǎo)致身體缺水，進(jìn)而引起頭痛。此時(shí)補(bǔ)充適量的水分，能維持身體的正常代謝，緩解頭痛。可以選擇喝溫開水。

睡太久頭痛是常見現(xiàn)象，可通過上述物理調(diào)節(jié)、藥物治療、飲食調(diào)理等方法緩解。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。