長(zhǎng)期使用拉西地平者，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)包括補(bǔ)充鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，攝入富含維生素C、維生素E的食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加膳食纖維攝入，控制鈉鹽攝入等。

1. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：拉西地平可能影響體內(nèi)礦物質(zhì)平衡。鈣是維持骨骼健康和正常心肌功能所必需的，可多食用牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。鎂參與多種生理過(guò)程，有助于維持血管彈性，可從綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷類(lèi)食物中獲取。鉀能促進(jìn)鈉的排出，對(duì)控制血壓有益，香蕉、土豆、菠菜等是鉀的良好來(lái)源。

2. 攝入富含維生素的食物：維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少自由基對(duì)血管的損傷。柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C；堅(jiān)果、橄欖油、小麥胚芽等含有豐富的維生素E。

3. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于維持身體正常代謝和免疫功能至關(guān)重要?？蛇x擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。例如，魚(yú)肉富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。

4. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，有助于控制體重和血糖。全谷類(lèi)食物、蔬菜、水果等都是膳食纖維的良好來(lái)源。如燕麥、糙米等全谷類(lèi)食物，以及芹菜、西蘭花等蔬菜。

5. 控制鈉鹽攝入：過(guò)量的鈉鹽攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，加重高血壓病情。應(yīng)減少鹽的使用，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。同時(shí)，也要注意隱形鹽的攝入，如醬油、雞精等調(diào)味品中的鈉含量。

6. 適量攝入不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸有助于降低血脂，保護(hù)心血管健康?？赏ㄟ^(guò)食用橄欖油、魚(yú)油等獲取。

7. 注意水分補(bǔ)充：充足的水分?jǐn)z入有助于維持血液循環(huán)和新陳代謝。建議每天飲用適量的水，以白開(kāi)水為宜。

長(zhǎng)期使用拉西地平的人群，在日常保健中應(yīng)重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。通過(guò)合理攝入鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，富含維生素的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膳食纖維，控制鈉鹽攝入，適量攝入不飽和脂肪酸以及補(bǔ)充水分等，有助于維持身體健康，減少藥物可能帶來(lái)的不良影響。但在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，也需注意均衡飲食，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的建議。