身上肉跳動，醫(yī)學(xué)上稱為肌束顫動，通常由疲勞、壓力、缺乏營養(yǎng)、藥物副作用、疾病等因素引起。康復(fù)方法包括改善生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、物理治療等。

1. 改善生活方式：保持充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時高質(zhì)量睡眠，讓身體和肌肉得到充分休息。避免過度勞累，合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。學(xué)會釋放壓力，可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式緩解精神緊張。戒煙限酒，煙草和酒精中的成分可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，加重肉跳癥狀。

2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：補(bǔ)充維生素B族，如維生素B1、B6、B12等，它們參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，可通過食用全麥?zhǔn)称?、瘦肉、豆類等食物獲取，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片。增加鈣的攝入，鈣對于肌肉正常收縮和舒張至關(guān)重要，可多喝牛奶、吃蝦皮等，必要時可補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。保證鎂的攝取，鎂能調(diào)節(jié)肌肉興奮性，可從綠葉蔬菜、堅果等食物中獲取。

3. 物理治療：按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可自己或由他人對肉跳部位進(jìn)行輕柔按摩，每次15 - 20分鐘，每天1 - 2次。熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在肉跳部位，溫度以能耐受為宜，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。適當(dāng)運(yùn)動，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度運(yùn)動。

4. 藥物治療：如果肉跳是由疾病引起，如神經(jīng)炎等，可能需要使用藥物治療。常用藥物有甲鈷胺、谷維素、維生素E等，這些藥物有助于營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)功能，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：若肉跳頻繁發(fā)作、持續(xù)時間較長、伴有肌肉無力、萎縮等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如肌電圖等，以明確病因，并采取針對性治療措施。

身上肉跳動多數(shù)情況下是良性的，通過改善生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、物理治療等方法可得到緩解。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行有效治療。