當家族糖尿病遺傳幾率高時，可通過改善生活方式、定期體檢、控制體重、合理飲食、適當運動等措施來應對。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，因為吸煙和過量飲酒會增加患糖尿病的風險。規(guī)律的生活節(jié)奏有助于維持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對預防糖尿病有積極意義。

2. 定期體檢：定期進行血糖檢測，包括空腹血糖、餐后血糖等，還可檢測糖化血紅蛋白，以了解一段時間內(nèi)的平均血糖水平。同時，檢查血脂、血壓等指標，因為糖尿病患者常伴有血脂異常和高血壓。通過定期體檢，能夠及時發(fā)現(xiàn)血糖的異常變化，以便盡早采取干預措施。

3. 控制體重：肥胖是糖尿病的重要危險因素之一。通過合理的飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。計算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），保持BMI在18.5 - 23.9之間。對于超重或肥胖者，應逐漸減輕體重，以降低患糖尿病的風險。

4. 合理飲食：遵循低糖、低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。減少精制碳水化合物的攝入，如白面包、白米飯等，增加全谷物、蔬菜、水果的攝入。控制糖分和油脂的攝取，避免食用高糖飲料和油炸食品。合理分配三餐，避免暴飲暴食。此外，可適當補充一些對血糖有益的食物，如苦瓜、洋蔥、燕麥等。

5. 適當運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，以增加肌肉量，提高身體代謝率。運動能夠增強胰島素敏感性，有助于控制血糖水平。在運動時要注意安全，避免受傷。

6. 了解糖尿病知識：學習糖尿病的相關知識，包括癥狀、并發(fā)癥、治療方法等。了解如何預防和應對低血糖和高血糖的情況。通過知識的儲備，能夠更好地管理自己的健康，在出現(xiàn)異常情況時及時采取正確的措施。

7. 藥物干預：如果通過生活方式干預無法有效控制血糖，或者已經(jīng)出現(xiàn)血糖異常升高的情況，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。但藥物的使用必須嚴格遵醫(yī)囑。

當家族糖尿病遺傳幾率高時，不必過于恐慌，可從改善生活方式、定期體檢、控制體重、合理飲食、適當運動等多方面入手，積極預防糖尿病的發(fā)生。同時，要密切關注自身的血糖變化，如有異常及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行治療。通過綜合的管理措施，能夠有效降低患糖尿病的風險。