當(dāng)家族糖尿病遺傳幾率高時(shí)，可通過改善生活方式、定期體檢、控制體重、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等措施來應(yīng)對。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熀瓦^量飲酒會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律的生活節(jié)奏有助于維持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對預(yù)防糖尿病有積極意義。

2. 定期體檢：定期進(jìn)行血糖檢測，包括空腹血糖、餐后血糖等，還可檢測糖化血紅蛋白，以了解一段時(shí)間內(nèi)的平均血糖水平。同時(shí)，檢查血脂、血壓等指標(biāo)，因?yàn)樘悄虿』颊叱０橛醒惓：透哐獕?。通過定期體檢，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖的異常變化，以便盡早采取干預(yù)措施。

3. 控制體重：肥胖是糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。通過合理的飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），保持BMI在18.5 - 23.9之間。對于超重或肥胖者，應(yīng)逐漸減輕體重，以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 合理飲食：遵循低糖、低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。減少精制碳水化合物的攝入，如白面包、白米飯等，增加全谷物、蔬菜、水果的攝入?？刂铺欠趾陀椭臄z取，避免食用高糖飲料和油炸食品。合理分配三餐，避免暴飲暴食。此外，可適當(dāng)補(bǔ)充一些對血糖有益的食物，如苦瓜、洋蔥、燕麥等。

5. 適當(dāng)運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以增加肌肉量，提高身體代謝率。運(yùn)動能夠增強(qiáng)胰島素敏感性，有助于控制血糖水平。在運(yùn)動時(shí)要注意安全，避免受傷。

6. 了解糖尿病知識：學(xué)習(xí)糖尿病的相關(guān)知識，包括癥狀、并發(fā)癥、治療方法等。了解如何預(yù)防和應(yīng)對低血糖和高血糖的情況。通過知識的儲備，能夠更好地管理自己的健康，在出現(xiàn)異常情況時(shí)及時(shí)采取正確的措施。

7. 藥物干預(yù)：如果通過生活方式干預(yù)無法有效控制血糖，或者已經(jīng)出現(xiàn)血糖異常升高的情況，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。但藥物的使用必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

當(dāng)家族糖尿病遺傳幾率高時(shí)，不必過于恐慌，可從改善生活方式、定期體檢、控制體重、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等多方面入手，積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生。同時(shí)，要密切關(guān)注自身的血糖變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。通過綜合的管理措施，能夠有效降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。