運(yùn)動(dòng)中大腿后側(cè)疼痛的急救技巧包括立即停止運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行冷敷、適當(dāng)加壓包扎、抬高患肢、合理使用藥物等。

1. 立即停止運(yùn)動(dòng)：當(dāng)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)大腿后側(cè)疼痛時(shí)，應(yīng)馬上停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)活動(dòng)加重?fù)p傷。因?yàn)槌掷m(xù)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使原本損傷的肌肉、肌腱等組織受到進(jìn)一步牽拉和刺激，導(dǎo)致?lián)p傷范圍擴(kuò)大，疼痛加劇。

2. 進(jìn)行冷敷：在疼痛發(fā)生后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對大腿后側(cè)疼痛部位進(jìn)行冷敷。冷敷能夠使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冷敷時(shí)間約 15 - 20 分鐘，每隔 1 - 2 小時(shí)可重復(fù)進(jìn)行。

3. 適當(dāng)加壓包扎：使用彈性繃帶對大腿后側(cè)進(jìn)行適度的加壓包扎，注意包扎力度要適中，不宜過緊，以免影響血液循環(huán)。加壓包扎可以減少局部出血和腫脹，起到一定的固定和保護(hù)作用。

4. 抬高患肢：將受傷的大腿適當(dāng)抬高，高于心臟水平位置。這樣有助于促進(jìn)血液回流，減輕下肢淤血和腫脹，緩解疼痛?？梢栽谛菹r(shí)將腿部用枕頭等物品墊高。

5. 合理使用藥物：可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛和炎癥。如非甾體類抗炎藥阿司匹林、布洛芬、萘普生等，這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，能夠減輕疼痛和腫脹。但使用藥物時(shí)一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

運(yùn)動(dòng)中大腿后側(cè)疼痛是較為常見的情況，掌握正確的急救技巧至關(guān)重要。在出現(xiàn)疼痛后，應(yīng)按照立即停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等步驟進(jìn)行急救處理。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)加重等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或急診科就診，以便明確診斷并進(jìn)行進(jìn)一步的治療。