經(jīng)期提前一周可能由多種因素引起，適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善這種情況。常見且有效的運動有瑜伽、慢跑、太極拳、游泳、普拉提等。

1. 瑜伽：瑜伽有許多針對女性身體調(diào)理的體式，如束角式、蝴蝶式等。這些體式能夠促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強生殖器官的功能。同時，瑜伽注重呼吸與身體動作的配合，在練習過程中可以幫助放松身心，緩解壓力。長期堅持練習瑜伽，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使月經(jīng)周期逐漸恢復正常。

2. 慢跑：慢跑是一種有氧運動，能提高身體的代謝能力，增強心肺功能。適度的慢跑可以促進身體的血液循環(huán)，包括子宮和卵巢的血液循環(huán)，有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。而且，慢跑還能釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕因精神壓力導致的經(jīng)期提前問題。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習太極拳時，身體各部位都能得到鍛煉，特別是腰部和腹部的肌肉。這有助于增強身體的柔韌性和平衡感，調(diào)節(jié)氣血運行。對于女性來說，太極拳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)的狀況，對經(jīng)期提前有一定的改善作用。

4. 游泳：游泳是全身性的運動，在水中運動時，身體受到水的浮力和壓力作用，能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝。游泳還可以鍛煉到腹部、臀部等與生殖系統(tǒng)相關(guān)的肌肉群，增強這些部位的力量和彈性。此外，游泳時的放松狀態(tài)也有助于緩解精神緊張，對經(jīng)期提前的改善有積極意義。

5. 普拉提：普拉提強調(diào)核心肌群的鍛煉，通過各種動作可以增強腹部、背部和盆底肌肉的力量。良好的核心肌群力量有助于維持子宮和卵巢的正常位置和功能。同時，普拉提的練習注重呼吸控制和身體的精準運動，能夠調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，從而改善經(jīng)期提前的問題。

運動對于改善經(jīng)期提前一周的問題具有積極的作用。瑜伽、慢跑、太極拳、游泳和普拉提這5種運動，從不同方面調(diào)節(jié)身體的機能，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解精神壓力。但在進行運動時，要注意適度，避免過度勞累。如果經(jīng)期提前的問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。