壓力大導(dǎo)致腋下老是出汗，可嘗試深呼吸放松、冥想訓(xùn)練、運(yùn)動鍛煉、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好等心理調(diào)節(jié)法。

1. 深呼吸放松：深呼吸能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)這個(gè)過程，每次練習(xí)5 - 10分鐘，可有效減輕壓力，減少腋下出汗。

2. 冥想訓(xùn)練：冥想有助于集中注意力，平靜內(nèi)心。每天抽出15 - 20分鐘進(jìn)行冥想，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，排除雜念。長期堅(jiān)持冥想訓(xùn)練，能增強(qiáng)心理的抗壓能力，改善因壓力導(dǎo)致的多汗癥狀。

3. 運(yùn)動鍛煉：運(yùn)動可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能帶來愉悅感，緩解壓力。像跑步、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上，能有效調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減少腋下出汗的情況。

4. 社交傾訴：當(dāng)感到壓力大時(shí)，與親朋好友進(jìn)行交流傾訴是很好的減壓方式。將內(nèi)心的煩惱和壓力說出來，不僅能獲得情感上的支持，還能從他人那里得到不同的建議和看法，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，改善腋下多汗的現(xiàn)象。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松。當(dāng)專注于興趣愛好時(shí)，壓力會得到釋放，身體的應(yīng)激反應(yīng)也會減弱，進(jìn)而減少腋下出汗。

壓力大導(dǎo)致腋下老是出汗是一種常見的生理心理反應(yīng)。通過深呼吸放松、冥想訓(xùn)練、運(yùn)動鍛煉、社交傾訴和培養(yǎng)興趣愛好等心理調(diào)節(jié)方法，能夠有效緩解壓力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從而改善腋下多汗的情況。如果癥狀較為嚴(yán)重，也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。