姨媽結束后流褐色東西，可通過四季調(diào)養(yǎng)改善，涉及飲食調(diào)整、生活作息、情緒管理、保暖措施、中藥調(diào)理等方面。

1. 飲食調(diào)整：春季宜多吃新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜等，以養(yǎng)肝血；夏季可適當食用清熱解暑食物，如綠豆湯、冬瓜湯等，但要避免過食生冷；秋季應多吃滋陰潤燥食物，如百合、銀耳等；冬季可適當進食溫熱滋補食物，如羊肉、桂圓等。同時，可配合食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、玫瑰花等。

2. 生活作息：四季都要保持規(guī)律的作息時間，早睡早起。春季應順應陽氣生發(fā)，適當早起進行戶外活動；夏季避免熬夜，保證充足午休；秋季宜早睡早起，以養(yǎng)肺氣；冬季則要早睡晚起，保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏。

3. 情緒管理：情緒波動會影響內(nèi)分泌，進而影響月經(jīng)。春季要保持心情舒暢，可多參加戶外活動，如踏青、放風箏等；夏季天氣炎熱，易煩躁，可通過聽音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒；秋季萬物凋零，易產(chǎn)生悲秋情緒，可多與朋友交流，參加社交活動；冬季寒冷，人們活動相對減少，更要注意調(diào)節(jié)情緒，可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法等。

4. 保暖措施：春季氣溫多變，要注意保暖，尤其要注意腹部和下肢的保暖；夏季吹空調(diào)時，溫度不宜過低，避免直吹；秋季早晚溫差大，及時增添衣物；冬季要做好全身保暖，避免受寒。

5. 中藥調(diào)理：可根據(jù)四季特點和個人體質(zhì)，在醫(yī)生指導下使用中藥調(diào)理。春季可選用一些疏肝理氣的中藥，如柴胡、白芍等；夏季可選用清熱化濕的中藥，如藿香、佩蘭等；秋季可選用滋陰潤肺的中藥，如麥冬、沙參等；冬季可選用溫陽補腎的中藥，如杜仲、巴戟天等。此外，烏雞白鳳丸、八珍益母丸、逍遙丸等中成藥也有一定的調(diào)理作用，但需遵醫(yī)囑使用。

姨媽結束后流褐色東西，通過四季調(diào)養(yǎng)，從飲食、作息、情緒、保暖和中藥調(diào)理等多方面入手，可在一定程度上改善這種情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因，進行針對性治療。