運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致全身無(wú)力疲倦乏困，主要與新陳代謝減緩、肌肉力量下降、血液循環(huán)不暢、心肺功能降低、心理狀態(tài)不佳等因素相關(guān)。

1. 新陳代謝減緩：缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的新陳代謝速度會(huì)變慢。新陳代謝是身體維持正常生理功能的基礎(chǔ)過(guò)程，它包括物質(zhì)代謝和能量代謝。當(dāng)新陳代謝減緩，身體消耗能量的速度降低，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)身體排出廢物和毒素的能力也會(huì)減弱，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)無(wú)力、疲倦、乏困的感覺(jué)。

2. 肌肉力量下降：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到有效的刺激和鍛煉，會(huì)逐漸出現(xiàn)萎縮和力量下降。肌肉是身體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源，肌肉力量不足會(huì)使日?；顒?dòng)變得更加費(fèi)力，容易產(chǎn)生疲勞感。而且，肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌一些有益的物質(zhì)，如肌細(xì)胞因子，這些物質(zhì)對(duì)身體的代謝和健康有積極作用，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致這些有益物質(zhì)分泌減少，也會(huì)影響身體狀態(tài)。

3. 血液循環(huán)不暢：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血液能夠更有效地將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)太少會(huì)使血液循環(huán)速度減慢，心臟泵血功能也會(huì)受到一定影響。身體各組織器官得不到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)功能下降，從而引起全身無(wú)力、疲倦乏困等癥狀。

4. 心肺功能降低：心肺功能是衡量身體健康的重要指標(biāo)之一。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟和肺部需要更加努力地工作，以滿足身體對(duì)氧氣的需求。缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺得不到有效的鍛煉，功能會(huì)逐漸降低。心肺功能不佳會(huì)導(dǎo)致身體在進(jìn)行日常活動(dòng)時(shí)，無(wú)法及時(shí)提供足夠的氧氣，使人容易感到疲倦和乏力。

5. 心理狀態(tài)不佳：運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有益，還對(duì)心理狀態(tài)有積極影響。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，緩解壓力和焦慮。運(yùn)動(dòng)太少時(shí)，大腦缺乏這些積極的刺激，容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮等心理問(wèn)題，而不良的心理狀態(tài)又會(huì)進(jìn)一步加重身體的疲倦感和無(wú)力感。

運(yùn)動(dòng)太少引發(fā)的全身無(wú)力、疲倦乏困是多種因素共同作用的結(jié)果。為了改善這種狀況，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)肌肉力量、改善血液循環(huán)、提高心肺功能，同時(shí)還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，讓身體恢復(fù)活力。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。