正確監(jiān)測排卵起始日，可通過月經周期推算、基礎體溫測量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測等方式。

1. 月經周期推算：對于月經周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經來潮前的14天左右?？梢愿鶕约浩綍r的月經周期長度，大致推算出排卵日，然后往前推4 - 5天作為監(jiān)測排卵的起始日。例如，月經周期為28天，那么可以在月經周期的第9 - 10天開始監(jiān)測。不過，月經周期受多種因素影響，如情緒、環(huán)境等，可能會出現波動，所以這種方法只是一個大致的參考。

2. 基礎體溫測量：基礎體溫是指人體在經過6 - 8小時的睡眠后，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經周期中，女性的基礎體溫會隨著激素水平的變化而發(fā)生波動。在排卵前，基礎體溫相對較低；排卵后，由于孕激素的作用，基礎體溫會升高0.3 - 0.5℃。因此，可以從月經來潮的第一天開始測量基礎體溫，每天早晨醒來后，在不說話、不活動的情況下，將體溫計放在舌下測量5分鐘，并記錄下來。當發(fā)現基礎體溫開始升高時，提示可能已經排卵。一般建議在月經周期的第5 - 7天開始測量基礎體溫，以便更準確地觀察體溫變化。

3. 宮頸黏液觀察：隨著月經周期的進展，宮頸黏液的性狀會發(fā)生變化。在排卵前，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度長，類似蛋清樣；排卵后，宮頸黏液會變得黏稠、混濁，拉絲度變差。可以從月經干凈后開始，每天觀察宮頸黏液的變化。當發(fā)現宮頸黏液出現上述排卵前的特征時，說明即將排卵。通常在月經周期的第10天左右開始觀察宮頸黏液比較合適。

4. 排卵試紙檢測：排卵試紙是通過檢測尿液中促黃體生成素（LH）的水平來預測排卵的。在排卵前，LH會出現一個高峰值，排卵試紙會顯示陽性。一般建議從月經周期的第10天開始，每天在固定的時間用排卵試紙檢測尿液。當試紙出現強陽性時，提示在24 - 48小時內可能會排卵。

5. 超聲監(jiān)測：超聲監(jiān)測是一種比較準確的監(jiān)測排卵的方法?？梢栽谠陆浿芷诘牡?0天左右開始進行超聲檢查，觀察卵泡的發(fā)育情況。醫(yī)生會根據卵泡的大小和生長速度，確定下次檢查的時間。一般需要多次進行超聲檢查，直到卵泡成熟并排出。超聲監(jiān)測可以直觀地看到卵泡的大小、形態(tài)和數量，以及是否排卵，對于指導備孕有很大的幫助。

備孕期間，正確監(jiān)測排卵起始日對于提高受孕幾率非常重要?？梢愿鶕陨砬闆r選擇合適的監(jiān)測方法，也可以多種方法結合使用，以更準確地掌握排卵時間。如果在監(jiān)測過程中發(fā)現異常情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。