正確監(jiān)測(cè)排卵起始日，可通過(guò)月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、超聲監(jiān)測(cè)等方式。

1. 月經(jīng)周期推算：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右?？梢愿鶕?jù)自己平時(shí)的月經(jīng)周期長(zhǎng)度，大致推算出排卵日，然后往前推4 - 5天作為監(jiān)測(cè)排卵的起始日。例如，月經(jīng)周期為28天，那么可以在月經(jīng)周期的第9 - 10天開始監(jiān)測(cè)。不過(guò)，月經(jīng)周期受多種因素影響，如情緒、環(huán)境等，可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，所以這種方法只是一個(gè)大致的參考。

2. 基礎(chǔ)體溫測(cè)量：基礎(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過(guò)6 - 8小時(shí)的睡眠后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)隨著激素水平的變化而發(fā)生波動(dòng)。在排卵前，基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低；排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。因此，可以從月經(jīng)來(lái)潮的第一天開始測(cè)量基礎(chǔ)體溫，每天早晨醒來(lái)后，在不說(shuō)話、不活動(dòng)的情況下，將體溫計(jì)放在舌下測(cè)量5分鐘，并記錄下來(lái)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)體溫開始升高時(shí)，提示可能已經(jīng)排卵。一般建議在月經(jīng)周期的第5 - 7天開始測(cè)量基礎(chǔ)體溫，以便更準(zhǔn)確地觀察體溫變化。

3. 宮頸黏液觀察：隨著月經(jīng)周期的進(jìn)展，宮頸黏液的性狀會(huì)發(fā)生變化。在排卵前，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度長(zhǎng)，類似蛋清樣；排卵后，宮頸黏液會(huì)變得黏稠、混濁，拉絲度變差。可以從月經(jīng)干凈后開始，每天觀察宮頸黏液的變化。當(dāng)發(fā)現(xiàn)宮頸黏液出現(xiàn)上述排卵前的特征時(shí)，說(shuō)明即將排卵。通常在月經(jīng)周期的第10天左右開始觀察宮頸黏液比較合適。

4. 排卵試紙檢測(cè)：排卵試紙是通過(guò)檢測(cè)尿液中促黃體生成素（LH）的水平來(lái)預(yù)測(cè)排卵的。在排卵前，LH會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰值，排卵試紙會(huì)顯示陽(yáng)性。一般建議從月經(jīng)周期的第10天開始，每天在固定的時(shí)間用排卵試紙檢測(cè)尿液。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，提示在24 - 48小時(shí)內(nèi)可能會(huì)排卵。

5. 超聲監(jiān)測(cè)：超聲監(jiān)測(cè)是一種比較準(zhǔn)確的監(jiān)測(cè)排卵的方法?？梢栽谠陆?jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行超聲檢查，觀察卵泡的發(fā)育情況。醫(yī)生會(huì)根據(jù)卵泡的大小和生長(zhǎng)速度，確定下次檢查的時(shí)間。一般需要多次進(jìn)行超聲檢查，直到卵泡成熟并排出。超聲監(jiān)測(cè)可以直觀地看到卵泡的大小、形態(tài)和數(shù)量，以及是否排卵，對(duì)于指導(dǎo)備孕有很大的幫助。

備孕期間，正確監(jiān)測(cè)排卵起始日對(duì)于提高受孕幾率非常重要?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇合適的監(jiān)測(cè)方法，也可以多種方法結(jié)合使用，以更準(zhǔn)確地掌握排卵時(shí)間。如果在監(jiān)測(cè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)異常情況，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。