兒童總犯困沒精神，可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、貧血、感染性疾病、心理因素等引起，可通過保證睡眠、調(diào)整飲食、藥物治療、心理疏導(dǎo)等解決。

1. 睡眠不足：兒童若睡眠不足，大腦和身體得不到充分休息，易犯困沒精神。家長要為兒童營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，制定規(guī)律的作息時(shí)間表，保證兒童每天有足夠的睡眠時(shí)間。例如，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)睡10 - 13小時(shí)，學(xué)齡兒童每天應(yīng)睡9 - 11小時(shí)。

2. 營養(yǎng)缺乏：當(dāng)兒童身體缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素時(shí)，會(huì)影響身體正常代謝，導(dǎo)致犯困沒精神。日常飲食中，要保證兒童營養(yǎng)均衡，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物。如含鐵豐富的食物有瘦肉、動(dòng)物肝臟等；含鋅豐富的食物有牡蠣、堅(jiān)果等；含維生素D豐富的食物有深海魚類、蛋黃等。必要時(shí)，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服液、多維元素片、維生素D滴劑等。

3. 貧血：貧血會(huì)使血液攜帶氧氣的能力下降，導(dǎo)致大腦缺氧，引起犯困沒精神。家長應(yīng)及時(shí)帶兒童就醫(yī)，明確貧血類型。若是缺鐵性貧血，可遵醫(yī)囑服用富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液、乳酸亞鐵片等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)，多吃富含維生素C的食物，促進(jìn)鐵的吸收。

4. 感染性疾病：感冒、肺炎等感染性疾病會(huì)使兒童身體虛弱，出現(xiàn)犯困沒精神的癥狀。要根據(jù)具體病情進(jìn)行治療，如感冒可遵醫(yī)囑服用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒豉翹清熱顆粒、雙黃連口服液等藥物。若病情嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

5. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、家庭環(huán)境不和諧等心理因素，也可能導(dǎo)致兒童犯困沒精神。家長要多與兒童溝通交流，了解其內(nèi)心想法，幫助其緩解壓力?？晒膭?lì)兒童參加戶外活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等，保持積極樂觀的心態(tài)。

兒童總犯困沒精神是由多種原因引起的，家長要仔細(xì)觀察兒童的癥狀和表現(xiàn)，及時(shí)采取相應(yīng)的解決辦法。若情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)帶兒童到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。