通過(guò)經(jīng)絡(luò)保健去掉肚子贅肉，可采用按摩穴位、艾灸、拔罐、經(jīng)絡(luò)操以及中藥調(diào)理等方法。

1. 按摩穴位：按摩腹部的中脘穴、天樞穴、關(guān)元穴等穴位。中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按摩此穴位可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。天樞穴在腹中部，距臍中2寸，刺激該穴位能調(diào)節(jié)腸胃、理氣行滯。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，有助于培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)理氣血，對(duì)改善腹部血液循環(huán)，減少贅肉堆積有幫助。按摩時(shí)可用手指點(diǎn)按穴位，力度以有酸脹感為宜，每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘。

2. 艾灸：艾灸神闕穴、氣海穴等。神闕穴即肚臍，艾灸此穴可溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、健脾和胃。氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，艾灸氣海穴能益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)。艾灸時(shí)要注意距離皮膚的高度，避免燙傷，每次艾灸時(shí)間約15 - 20分鐘。

3. 拔罐：在腹部進(jìn)行拔罐，可選擇合適大小的火罐，沿著腹部經(jīng)絡(luò)走行進(jìn)行拔罐。拔罐能促進(jìn)腹部的氣血運(yùn)行，加速新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣和毒素。拔罐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在10 - 15分鐘。

4. 經(jīng)絡(luò)操：可以學(xué)習(xí)一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部經(jīng)絡(luò)的經(jīng)絡(luò)操，如八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”動(dòng)作，通過(guò)伸展和扭轉(zhuǎn)腹部，刺激腹部經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)脂肪燃燒。堅(jiān)持每天練習(xí)經(jīng)絡(luò)操，每次15 - 30分鐘。

5. 中藥調(diào)理：可選用一些具有健脾祛濕、理氣活血作用的中藥，如茯苓、白術(shù)、陳皮、山楂等。茯苓能利水滲濕、健脾寧心；白術(shù)可健脾益氣、燥濕利水；陳皮能理氣健脾、燥濕化痰；山楂有消食化積、活血化瘀的功效。這些中藥可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配伍使用，制成中藥茶飲或湯劑。

經(jīng)絡(luò)保健是一種安全、有效的去掉肚子贅肉的方法。通過(guò)按摩穴位、艾灸、拔罐、經(jīng)絡(luò)操以及中藥調(diào)理等多種方式，能夠調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)脾胃功能，從而達(dá)到減少腹部贅肉的目的。但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能取得更好的效果。如果在經(jīng)絡(luò)保健過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。