職場壓力大不建議長期服藥緩解，可從改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、社交互動、尋求專業(yè)幫助等方面著手。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體和大腦恢復能量，提高抗壓能力。合理飲食，攝入均衡的營養(yǎng)，避免過度飲酒和吸煙等不良習慣，維持身體的健康狀態(tài)。

2. 心理調(diào)節(jié)：學會運用積極的心理暗示，改變對壓力的看法，將其視為成長和挑戰(zhàn)的機會。還可以通過冥想、放松訓練等方式，幫助自己平靜下來，減輕焦慮和緊張情緒。

3. 運動鍛煉：定期進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。力量訓練也有助于增強自信心和身體的抗壓能力。

4. 社交互動：與家人、朋友或同事保持良好的溝通和互動，分享工作中的困擾和感受，獲得情感上的支持和理解。參加社交活動，拓展社交圈子，豐富生活內(nèi)容，也能有效緩解職場壓力。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果職場壓力過大，通過自身調(diào)節(jié)無法緩解，可以尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以通過專業(yè)的方法和技巧，幫助分析壓力來源，提供有效的應對策略。此外，也可以在醫(yī)生的指導下，適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需嚴格遵醫(yī)囑，不能自行長期服用。

職場壓力大時，不建議依賴長期服藥來解決問題。應優(yōu)先嘗試改善生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、加強運動鍛煉、開展社交互動等方法。若情況嚴重，可在專業(yè)人士的指導下，謹慎使用藥物。保持積極的心態(tài)，采取綜合的應對措施，才能更好地應對職場壓力，維護身心健康。