職場人測量血壓，需牢記測量前準備、測量姿勢、測量時間、測量頻率等要點。

1. 測量前準備：測量血壓前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶，避免劇烈運動。提前排空膀胱，安靜休息5 - 10分鐘，使身心處于放松狀態(tài)。因為吸煙、飲酒等行為會刺激交感神經(jīng)，使血壓升高，影響測量結(jié)果的準確性。

2. 測量姿勢：測量時應坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面，上臂自然下垂，肘部與心臟保持同一水平高度。袖帶應平整地纏繞在上臂中部，松緊以能插入1 - 2指為宜。若姿勢不正確，如上臂位置過高或過低，會導致測量的血壓值出現(xiàn)偏差。

3. 測量時間：建議每天在固定的時間測量血壓，一般來說，早晨起床后1小時內(nèi)，排空膀胱、服用降壓藥物之前，以及晚上睡覺前測量較為合適。因為人體血壓在一天中會有波動，固定時間測量便于觀察血壓的變化規(guī)律。

4. 測量頻率：對于血壓控制良好的職場人，可每周測量1 - 2天；若血壓尚未得到有效控制或血壓波動較大，則需要增加測量頻率，每天測量2 - 3次。通過規(guī)律測量血壓，能及時發(fā)現(xiàn)血壓的異常變化，以便調(diào)整治療方案。

5. 測量記錄：每次測量血壓后，應記錄測量的時間、血壓值、心率等信息。這些記錄有助于醫(yī)生全面了解血壓的變化情況，為診斷和治療提供準確的依據(jù)。

職場人測量血壓時，牢記測量前準備、測量姿勢、測量時間、測量頻率以及測量記錄等要點，能夠確保測量結(jié)果的準確性，更好地掌握自身血壓狀況，為預防和控制高血壓等心血管疾病提供有力支持。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。