職場人測量血壓，需牢記測量前準(zhǔn)備、測量姿勢、測量時(shí)間、測量頻率等要點(diǎn)。

1. 測量前準(zhǔn)備：測量血壓前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。提前排空膀胱，安靜休息5 - 10分鐘，使身心處于放松狀態(tài)。因?yàn)槲鼰?、飲酒等行為?huì)刺激交感神經(jīng)，使血壓升高，影響測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2. 測量姿勢：測量時(shí)應(yīng)坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面，上臂自然下垂，肘部與心臟保持同一水平高度。袖帶應(yīng)平整地纏繞在上臂中部，松緊以能插入1 - 2指為宜。若姿勢不正確，如上臂位置過高或過低，會(huì)導(dǎo)致測量的血壓值出現(xiàn)偏差。

3. 測量時(shí)間：建議每天在固定的時(shí)間測量血壓，一般來說，早晨起床后1小時(shí)內(nèi)，排空膀胱、服用降壓藥物之前，以及晚上睡覺前測量較為合適。因?yàn)槿梭w血壓在一天中會(huì)有波動(dòng)，固定時(shí)間測量便于觀察血壓的變化規(guī)律。

4. 測量頻率：對于血壓控制良好的職場人，可每周測量1 - 2天；若血壓尚未得到有效控制或血壓波動(dòng)較大，則需要增加測量頻率，每天測量2 - 3次。通過規(guī)律測量血壓，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的異常變化，以便調(diào)整治療方案。

5. 測量記錄：每次測量血壓后，應(yīng)記錄測量的時(shí)間、血壓值、心率等信息。這些記錄有助于醫(yī)生全面了解血壓的變化情況，為診斷和治療提供準(zhǔn)確的依據(jù)。

職場人測量血壓時(shí)，牢記測量前準(zhǔn)備、測量姿勢、測量時(shí)間、測量頻率以及測量記錄等要點(diǎn)，能夠確保測量結(jié)果的準(zhǔn)確性，更好地掌握自身血壓狀況，為預(yù)防和控制高血壓等心血管疾病提供有力支持。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。