四季調(diào)養(yǎng)告別晚上胃疼可從飲食調(diào)整、情志調(diào)節(jié)、起居規(guī)律、中藥調(diào)理、穴位按摩等方面入手。

1. 飲食調(diào)整：春季陽(yáng)氣上升，可適當(dāng)食用辛溫發(fā)散的食物，如蔥、蒜等，以助陽(yáng)氣生發(fā)，但要避免過(guò)食生冷油膩，以免損傷脾胃。夏季天氣炎熱，人們易貪涼飲冷，此時(shí)應(yīng)多吃一些清熱解暑、健脾開(kāi)胃的食物，如綠豆、荷葉、冬瓜等。秋季氣候干燥，宜食用滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、梨等，避免食用辛辣、燥熱之品。冬季寒冷，可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锏臄z入，如羊肉、桂圓等，以溫暖脾胃，但不可過(guò)食肥甘厚味。此外，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。

2. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)認(rèn)為，情志與脾胃功能密切相關(guān)。春季要保持心情舒暢，避免情緒抑郁，可多參加戶外活動(dòng)，如踏青、放風(fēng)箏等。夏季天氣炎熱，人容易煩躁不安，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持心平氣和，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。秋季萬(wàn)物凋零，人們易產(chǎn)生悲秋情緒，此時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀的心態(tài)。冬季晝短夜長(zhǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落，可多曬太陽(yáng)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以振奮精神。

3. 起居規(guī)律：春季應(yīng)早睡早起，多參加戶外活動(dòng)，以適應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)。夏季要保證充足的睡眠，避免熬夜，中午可適當(dāng)午休。秋季應(yīng)早睡早起，注意增減衣物，防止受涼。冬季宜早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。此外，要注意腹部保暖，避免受寒。

4. 中藥調(diào)理：不同季節(jié)可選用不同的中藥進(jìn)行調(diào)理。春季可選用柴胡、薄荷等疏肝理氣的中藥。夏季可選用藿香、佩蘭等芳香化濕的中藥。秋季可選用沙參、麥冬等滋陰潤(rùn)燥的中藥。冬季可選用附子、干姜等溫?zé)嵘⒑闹兴?。常用的中成藥有香砂養(yǎng)胃丸、保和丸、附子理中丸等，但使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 穴位按摩：可通過(guò)按摩一些穴位來(lái)緩解胃疼。如足三里穴，位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處，經(jīng)常按摩此穴可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。中脘穴，位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按摩此穴可和胃健脾、降逆利水。內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩此穴可寧心安神、理氣止痛。

通過(guò)四季不同的飲食調(diào)整、情志調(diào)節(jié)、起居規(guī)律、中藥調(diào)理和穴位按摩等方法，可以有效地調(diào)養(yǎng)脾胃，緩解晚上胃疼的癥狀。但如果胃疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。