調(diào)理脾胃虛弱可采用紅棗小米粥、山藥蓮子粥、芡實(shí)薏仁粥、南瓜胡蘿卜湯、豬肚白術(shù)湯等食療方。

1. 紅棗小米粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，小米能健脾和胃。將紅棗洗凈去核，小米淘洗干凈，一起放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮至粥熟爛。此粥易于消化吸收，適合脾胃虛弱者日常食用，可增強(qiáng)脾胃功能，改善食欲不振等癥狀。

2. 山藥蓮子粥：山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的作用，蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉。把山藥去皮切塊，蓮子泡發(fā)后，與大米一同煮粥。山藥蓮子粥能夠滋養(yǎng)脾胃，對(duì)于脾胃虛弱導(dǎo)致的消化不良、腹瀉等有一定的調(diào)理作用。

3. 芡實(shí)薏仁粥：芡實(shí)可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，薏仁能利水滲濕、健脾止瀉。先將芡實(shí)、薏仁浸泡數(shù)小時(shí)，然后和大米一起煮成粥。該粥能去除體內(nèi)濕氣，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，緩解脾胃虛弱引起的身體困重、腹脹等不適。

4. 南瓜胡蘿卜湯：南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜免受刺激，胡蘿卜有健脾和中的功效。把南瓜和胡蘿卜切塊，加水煮湯。南瓜胡蘿卜湯口感清甜，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，對(duì)脾胃虛弱者有益。

5. 豬肚白術(shù)湯：豬肚有補(bǔ)虛損、健脾胃的作用，白術(shù)能健脾益氣、燥濕利水。將豬肚洗凈，白術(shù)用紗布包好放入豬肚內(nèi)，加水燉煮至豬肚熟爛。此湯可調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，改善脾胃虛弱的狀況。

以上5種食療方都具有調(diào)理脾胃虛弱的作用，且食材常見，制作方法簡單。脾胃虛弱者可根據(jù)自身情況選擇適合的食療方，長期堅(jiān)持食用，以達(dá)到調(diào)理脾胃的目的。但如果脾胃虛弱癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。