刮宮或清宮影響睡眠可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動、飲食調(diào)理、藥物輔助等方法來拯救。

1. 心理調(diào)節(jié)：刮宮或清宮后，部分人會因擔(dān)心手術(shù)對身體的影響、術(shù)后恢復(fù)情況等產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^與家人、朋友交流，傾訴內(nèi)心感受，釋放壓力；也可參加一些輕松的社交活動，轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理負(fù)擔(dān)。還可嘗試冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，幫助平靜心情，改善睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造一個有利于睡眠的環(huán)境。避免在臥室放置電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。同時，保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

3. 適度運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，有助于改善睡眠。但要注意運(yùn)動時間和強(qiáng)度，避免在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動?？蛇x擇在白天進(jìn)行散步、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動。

4. 飲食調(diào)理：合理的飲食也對睡眠有幫助。避免在晚餐時吃過多油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。可在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用；也可食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麥、紅棗等。

5. 藥物輔助：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來輔助睡眠。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。但需注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

刮宮或清宮后睡眠受到影響是較為常見的情況，可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動、飲食調(diào)理以及藥物輔助等多種方法來改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。