感冒跑步有益還是有害取決于感冒類型、癥狀輕重、身體狀況、跑步強度、是否有并發(fā)癥等。

1. 感冒類型：普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒等引起，癥狀相對較輕，適當跑步可能有助于增強免疫力，促進恢復。而流感由流感病毒引起，癥狀較重，此時跑步可能會加重病情。

2. 癥狀輕重：如果只是輕微的流鼻涕、打噴嚏，身體狀況尚可，適度跑步能促進血液循環(huán)，使鼻腔通氣更順暢，對緩解癥狀有一定幫助。但如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、渾身乏力等癥狀，跑步會讓身體消耗更多能量，不利于恢復。

3. 身體狀況：平時身體素質較好、經(jīng)常鍛煉的人，在感冒癥狀較輕時，適當跑步或許不會有太大問題。但對于體質較弱、缺乏運動的人，感冒時身體機能下降，跑步可能會讓身體更加疲勞。

4. 跑步強度：低強度的慢跑、散步等，能在一定程度上促進新陳代謝，增強免疫力。但高強度的跑步，如長跑、快跑等，會使身體處于應激狀態(tài)，導致免疫力暫時下降，加重感冒癥狀。

5. 是否有并發(fā)癥：若感冒伴有肺炎、心肌炎等并發(fā)癥，跑步會增加心肺負擔，嚴重時可能危及生命。比如病毒性心肌炎，劇烈運動可能導致病情急劇惡化。此外，治療感冒的常用藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，使用時需遵醫(yī)囑。

感冒跑步有益還是有害不能一概而論，需要綜合多方面因素判斷。在感冒時，應根據(jù)自身情況合理選擇是否跑步。若癥狀較輕且身體狀況允許，可適當進行低強度運動；若癥狀嚴重或伴有并發(fā)癥，應避免跑步，及時就醫(yī)治療。