早上起床腰疼可能由床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥等因素引起，社區(qū)可通過多方面支持助力解決該難題。

1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬都可能影響腰椎正常生理曲度，導(dǎo)致腰部肌肉在睡眠中持續(xù)緊張，從而引起早上起床腰疼。社區(qū)可以組織健康講座，向居民科普合適床墊的選擇知識，如床墊應(yīng)具有一定彈性，能貼合人體曲線，支撐腰部，減輕腰部壓力。

2. 腰部肌肉勞損：長期彎腰勞作、久坐等不良姿勢易導(dǎo)致腰部肌肉勞損。社區(qū)可提供康復(fù)指導(dǎo)，如組織專業(yè)人員教授簡單有效的腰部肌肉鍛煉方法，像小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解肌肉勞損。

3. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、損傷等可引發(fā)腰椎間盤突出癥，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腰疼。社區(qū)可與上級醫(yī)院合作，為居民提供便捷的就醫(yī)通道，如協(xié)助預(yù)約專家門診、安排定期的義診活動，讓居民能及時(shí)得到專業(yè)診斷和治療。同時(shí)，社區(qū)康復(fù)中心可開展物理治療，如牽引、按摩等，緩解癥狀。

4. 強(qiáng)直性脊柱炎：這是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱等部位，常導(dǎo)致晨起時(shí)腰部僵硬、疼痛。社區(qū)可以建立患者健康檔案，進(jìn)行定期隨訪，督促患者按時(shí)治療和復(fù)查。還可組織病友交流活動，分享治療經(jīng)驗(yàn)和生活注意事項(xiàng)。

5. 骨質(zhì)疏松癥：多見于老年人，骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，易出現(xiàn)腰疼。社區(qū)可開展骨密度篩查活動，早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥患者。并通過健康宣傳，鼓勵(lì)居民合理飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類等。同時(shí)，推薦一些適合的運(yùn)動，如散步、太極拳等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。此外，對于病情較重的患者，社區(qū)可指導(dǎo)其使用藥物治療，如碳酸鈣、阿侖膦酸鈉、骨化三醇等，但需提示遵醫(yī)囑。

早上起床腰疼的原因多樣，社區(qū)可通過科普宣傳、康復(fù)指導(dǎo)、就醫(yī)協(xié)助、健康管理等多方面支持，幫助居民解決這一難題。居民若出現(xiàn)持續(xù)或嚴(yán)重的腰疼癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。