職場(chǎng)人脾腎兩虛可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、中醫(yī)理療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)養(yǎng)。

1. 改善生活習(xí)慣：職場(chǎng)人工作忙碌，易作息不規(guī)律，這會(huì)加重脾腎兩虛。應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜，早睡早起，讓身體各器官得到充分休息，利于脾腎恢復(fù)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放工作壓力，保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張影響脾腎功能。

2. 調(diào)整飲食：可多吃具有健脾補(bǔ)腎作用的食物。如山藥，能健脾益胃、滋腎益精；芡實(shí)，有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精的功效；栗子，能養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾腎陽(yáng)氣。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥。如金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水，對(duì)于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等有較好療效；參苓白術(shù)散，可補(bǔ)脾胃、益肺氣，改善脾胃虛弱、食少便溏等癥狀；歸脾丸，能益氣健脾、養(yǎng)血安神，對(duì)心脾兩虛、脾不統(tǒng)血等有調(diào)理作用。但使用中藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

4. 中醫(yī)理療：艾灸是不錯(cuò)的選擇，可艾灸關(guān)元穴、氣海穴、脾俞穴、腎俞穴等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、消腫散結(jié)、祛濕散寒，起到健脾補(bǔ)腎的作用。也可進(jìn)行按摩，按摩腹部、腰部等部位，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脾腎功能。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)脾腎兩虛有一定的調(diào)養(yǎng)作用。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

職場(chǎng)人出現(xiàn)脾腎兩虛的情況，可從生活習(xí)慣、飲食、中藥、理療、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。但每個(gè)人的情況不同，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。