氣血虛脫發(fā)可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素B族、維生素C、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)素改善，還可借助一些藥物輔助。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等。攝入充足的蛋白質(zhì)可維持頭發(fā)的韌性和光澤，減少因氣血虛導(dǎo)致的頭發(fā)脆弱易斷和脫落。

2. 鐵元素：氣血虛常伴有缺鐵的情況，鐵元素參與血紅蛋白的合成，能為毛囊提供充足的氧氣。缺鐵會(huì)影響毛囊的正常功能，導(dǎo)致脫發(fā)。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等。適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素可改善毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

3. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康至關(guān)重要。維生素B族能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊的營(yíng)養(yǎng)狀況。全谷類食物、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含維生素B族。

4. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力。它還可以改善頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。

5. 鋅元素：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用。缺鋅可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷、脫落。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。

6. 藥物輔助：除了食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如養(yǎng)血生發(fā)膠囊，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效；人參養(yǎng)榮丸，能溫補(bǔ)氣血；歸脾丸，可益氣健脾、養(yǎng)血安神。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

氣血虛脫發(fā)是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，通過(guò)合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素B族、維生素C、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)素，以及在必要時(shí)使用相關(guān)藥物，能在一定程度上改善脫發(fā)狀況。不過(guò)，如果脫發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或營(yíng)養(yǎng)科就診，進(jìn)行全面的檢查和治療。