解決放屁又多又臭的煩惱，可從調(diào)整飲食結構、規(guī)律進食習慣、補充消化酶、調(diào)節(jié)腸道菌群、治療相關疾病等方面入手。

1. 調(diào)整飲食結構：減少攝入易產(chǎn)氣、高油脂和高蛋白食物。像豆類、洋蔥、土豆等易產(chǎn)氣食物，過多食用會在腸道被細菌分解產(chǎn)生大量氣體。油炸食品、肥肉等高油脂食物以及肉類、奶類等高蛋白食物，消化時間長，在腸道發(fā)酵易產(chǎn)生異味氣體。應增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，促進腸道蠕動，幫助消化和排便，減少氣體積聚。

2. 規(guī)律進食習慣：定時定量進食，避免暴飲暴食。不規(guī)律進食會打亂胃腸消化節(jié)奏，導致消化不良和產(chǎn)氣增多。進食時要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，這樣不僅利于消化，還能減少吞咽空氣，降低腸道氣體產(chǎn)生。

3. 補充消化酶：當消化功能減弱時，可適當補充消化酶。如復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、多酶片等，它們能促進食物消化，增強胃腸消化功能，減少未消化食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，改善放屁多且臭的情況。但使用時需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)節(jié)腸道菌群：腸道菌群失調(diào)也會引起放屁異常?？赏ㄟ^補充益生菌來調(diào)節(jié)，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。益生菌能抑制有害菌生長，維持腸道微生態(tài)平衡，增強腸道屏障功能，促進消化吸收，減少氣體產(chǎn)生和異味。

5. 治療相關疾病：某些疾病如消化不良、腸道感染、胃腸功能紊亂等會導致放屁又多又臭。應及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性治療。如消化不良可使用促胃腸動力藥；腸道感染需根據(jù)病原體選擇合適的抗感染藥物。積極治療基礎疾病，才能從根本上解決問題。

放屁又多又臭會給生活帶來不便，通過調(diào)整飲食結構、規(guī)律進食習慣、補充消化酶、調(diào)節(jié)腸道菌群和治療相關疾病等方法，能有效改善這一狀況。若情況持續(xù)不緩解或伴有腹痛、腹瀉、便血等其他癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，以免延誤病情。