壓力大導(dǎo)致月經(jīng)推遲，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療、中醫(yī)治療等方式改善。

1. 心理調(diào)節(jié)：壓力大易使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)推遲?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、旅游等方式放松心情，減輕壓力，保持良好心態(tài)，有助于內(nèi)分泌恢復(fù)正常，促使月經(jīng)周期規(guī)律。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜。熬夜會(huì)干擾生物鐘，影響激素分泌。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善月經(jīng)推遲有幫助。

3. 飲食調(diào)理：多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以及富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能刺激子宮和卵巢，加重月經(jīng)不調(diào)。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。如黃體酮，能使子宮內(nèi)膜由增生期轉(zhuǎn)為分泌期，停藥后子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)；烏雞白鳳丸，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶作用；逍遙丸，可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)治療：針灸、艾灸等中醫(yī)療法也可改善月經(jīng)推遲情況。針灸通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行和臟腑功能。艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕，促進(jìn)血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)。

壓力大導(dǎo)致月經(jīng)推遲是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療和中醫(yī)治療等方法進(jìn)行改善。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。