腳麻是常見現(xiàn)象，快速恢復(fù)腳麻的小妙招有活動(dòng)腳部、按摩、熱敷、拉伸、藥物輔助等。

1. 活動(dòng)腳部：腳麻時(shí)可嘗試簡單的活動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)。如踮腳尖，雙腳并攏，緩慢抬起腳跟，讓身體重心落在腳尖上，保持幾秒后放下，重復(fù)多次；也可以做原地踏步動(dòng)作，盡量抬高腿部，使腳部得到充分活動(dòng)。還可以轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，幫助緩解腳麻癥狀。

2. 按摩：通過按摩能刺激腳部神經(jīng)和血管，改善麻木情況。用雙手拇指在腳底進(jìn)行環(huán)形按摩，力度適中，從腳跟向腳趾方向按摩；也可輕輕捏揉腳趾，每個(gè)腳趾都要捏到；還可以按摩小腿肚，因?yàn)樾⊥榷堑募∪馀c腳部神經(jīng)相連，按摩此處能間接緩解腳麻。

3. 熱敷：熱敷可使腳部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。用熱毛巾或熱水袋敷在腳部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，注意避免燙傷皮膚。如果有條件，也可以泡個(gè)熱水腳，在熱水中加入適量的艾葉等中藥材，能增強(qiáng)活血通絡(luò)的效果。

4. 拉伸：進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦靹?dòng)作有助于減輕腳麻。站立位，將一只腳的后跟盡量向后抬起，保持腿部伸直，感受小腿后側(cè)和腳部的拉伸，換另一側(cè)重復(fù)；也可以坐下，伸直雙腿，用手抓住腳趾向身體方向拉，拉伸腳底和小腿肌肉。

5. 藥物輔助：如果腳麻是由神經(jīng)損傷等原因引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助恢復(fù)。如甲鈷胺片，它能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘的合成，對改善神經(jīng)功能有一定作用；維生素B1片，參與神經(jīng)組織中碳水化合物的代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；維生素B6片，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常功能也有重要意義。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

腳麻雖然常見，但會(huì)給生活帶來不便。上述活動(dòng)腳部、按摩、熱敷、拉伸、藥物輔助這5個(gè)小妙招能幫助快速恢復(fù)腳麻。若腳麻頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，可能是某些疾病的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。