掉頭發(fā)頻繁，可能是身體缺乏蛋白質、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等營養(yǎng)素。

1. 蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它屬于蛋白質的一種。若身體缺乏蛋白質，角蛋白合成不足，頭發(fā)會變得脆弱易斷，進而導致頻繁掉發(fā)。日?？赏ㄟ^食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質的食物來補充。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對頭發(fā)的生長和健康至關重要。缺乏維生素B族會影響頭皮的油脂分泌，導致毛囊堵塞，引起掉發(fā)?？啥喑匀溍姘?、豆類、綠葉蔬菜等食物來獲取。藥物方面，復合維生素B片、維生素B2片、維生素B6片等可在醫(yī)生指導下服用。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，血紅蛋白能為毛囊提供氧氣。缺鐵會使毛囊缺氧，影響頭發(fā)生長，造成脫發(fā)。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜等。缺鐵嚴重時，可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液等藥物。

4. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對維持頭發(fā)的正常結構和功能有重要作用。缺乏鋅元素會導致頭發(fā)生長緩慢、變脆易斷?？赏ㄟ^食用堅果、海鮮、瘦肉等食物補充鋅。藥物有葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒、賴氨葡鋅顆粒等。

5. 生物素：生物素參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，對頭發(fā)生長有促進作用。缺乏生物素會引起頭發(fā)干枯、脫落。富含生物素的食物有蛋黃、堅果、酵母等。必要時可遵醫(yī)囑服用生物素片。

掉頭發(fā)頻繁可能與多種營養(yǎng)素缺乏有關。在日常生活中，應保持均衡的飲食，多攝入富含上述營養(yǎng)素的食物。若掉發(fā)問題嚴重，可在醫(yī)生的指導下進行營養(yǎng)素的補充。若經(jīng)過一段時間的調理，掉發(fā)情況仍未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或皮膚科就診，以明確病因并進行針對性治療。