去除牙結(jié)石可通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、使用漱口水、食用有助于清潔牙齒的食物等方式。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔口腔、去除牙結(jié)石的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：牙線能有效清潔牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣，防止牙結(jié)石形成。取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙齒鄰面的接觸點下方，上下刮動牙面，每個牙面要上下刮4 - 6次，注意不要用力過大損傷牙齦。

3. 定期洗牙：洗牙是去除牙結(jié)石比較有效的方法。一般建議每年洗牙1 - 2次，通過超聲波洗牙，利用高頻震動去除牙齒表面的牙結(jié)石、菌斑和色素。洗牙過程中可能會有輕微不適，但通常都在可忍受范圍內(nèi)。洗牙后要注意保持口腔衛(wèi)生，避免食用過冷、過熱、過酸的食物，以免牙齒敏感。

4. 使用漱口水：漱口水可以輔助清潔口腔，抑制口腔細菌生長，減少牙結(jié)石形成。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增強牙齒抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可以抑制口腔內(nèi)細菌滋生。使用漱口水時，取適量漱口水在口腔內(nèi)鼓動，使漱口水充分接觸牙齒和口腔黏膜，持續(xù)30 - 60秒后吐出，不要立即漱口或喝水，以免影響漱口水效果。

5. 食用有助于清潔牙齒的食物：一些食物在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用。例如芹菜，富含纖維，在咀嚼時可以像掃把一樣清掃牙齒表面的食物殘渣和牙菌斑；蘋果含有豐富的果膠和纖維素，咀嚼蘋果時能刺激唾液分泌，中和口腔酸性，清潔牙齒；胡蘿卜也是不錯的選擇，其質(zhì)地較硬，咀嚼時能對牙齒起到摩擦清潔的作用。

去除牙結(jié)石需要綜合運用多種方法，日常保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，如正確刷牙、使用牙線、合理使用漱口水等，同時定期到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)洗牙，并適當食用有助于清潔牙齒的食物，這樣才能有效預(yù)防和去除牙結(jié)石，維護口腔健康。如果牙結(jié)石情況較為嚴重，建議及時就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。