中醫(yī)養(yǎng)生去掉老年斑的方法有中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)養(yǎng)、運動鍛煉等。

1. 中藥調(diào)理：可選用具有活血化瘀、滋補肝腎功效的中藥。比如丹參，其具有活血祛瘀、通經(jīng)止痛的作用，有助于改善血液循環(huán)，減少老年斑的形成。還有黃芪，能補氣升陽、固表止汗，增強機體免疫力，對改善肌膚狀態(tài)有一定幫助。另外，何首烏可補肝腎、益精血，從內(nèi)部調(diào)理身體，從而對老年斑起到一定的改善作用。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運行。常用的穴位有足三里、三陰交、血海等。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，刺激它可以調(diào)節(jié)胃腸功能，促進氣血生化。三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，針刺此穴能調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的功能。血海則有活血化瘀的作用，針刺這些穴位有助于改善皮膚的新陳代謝，減輕老年斑癥狀。

3. 按摩推拿：對局部皮膚進行按摩推拿能促進血液循環(huán)?？梢杂檬种钢父馆p輕按摩老年斑部位，按照一定的方向進行環(huán)形按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。還可以按摩一些與皮膚相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，如手臂的大腸經(jīng)等，通過刺激經(jīng)絡(luò)來調(diào)節(jié)氣血，改善皮膚狀況。

4. 飲食調(diào)養(yǎng)：多食用富含維生素和抗氧化物質(zhì)的食物。例如，西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成。胡蘿卜富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚健康有益。黑木耳具有涼血止血、和血養(yǎng)榮的功效，常吃有助于改善血液循環(huán)，減少色斑。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能增強身體的新陳代謝。像太極拳，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，促進氣血流通，增強身體的免疫力。八段錦也是不錯的選擇，它通過各種動作的組合，對身體的各個部位進行鍛煉，有助于調(diào)節(jié)身體機能，改善皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)。散步則是一種簡單易行的運動方式，每天堅持散步半小時以上，能促進血液循環(huán)，對去除老年斑有一定的輔助作用。

中醫(yī)養(yǎng)生在去掉老年斑方面有著多種方法，通過中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)養(yǎng)和運動鍛煉等綜合手段，可以從內(nèi)到外調(diào)節(jié)身體機能，改善皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，從而達到減輕和去除老年斑的目的。但需要長期堅持，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。