來(lái)事腰疼可嘗試熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、服用藥物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等急救小妙招來(lái)緩解。

1.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部疼痛部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。熱敷溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜，每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，可根據(jù)疼痛情況多次進(jìn)行。

2.按摩：輕柔地按摩腰部，可采用揉、捏、滾等手法。按摩時(shí)力度要適中，避免用力過(guò)猛加重疼痛。可以自己按摩，也可讓他人幫忙。按摩能放松腰部肌肉，改善疼痛癥狀。

3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：在經(jīng)期適當(dāng)增加富含維生素B群、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入。維生素B群有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，鎂元素能放松肌肉，鈣元素對(duì)維持肌肉正常功能有重要作用。常見(jiàn)食物如全麥面包、香蕉、牛奶等。

4.服用藥物：如果腰疼較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、萘普生、阿司匹林等，這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕疼痛和炎癥。但需注意遵醫(yī)囑使用。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。散步能促進(jìn)身體血液循環(huán)，瑜伽中的一些特定體式有助于拉伸和放松腰部肌肉，增強(qiáng)腰部力量，緩解疼痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

來(lái)事腰疼是很多女性會(huì)遇到的困擾，通過(guò)熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、服用藥物和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等急救小妙招，能在一定程度上緩解疼痛。但如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。