情緒低落總犯困可能由心理壓力、睡眠障礙、抑郁癥、甲狀腺功能減退、貧血等因素引起，可通過心理干預(yù)等方式改善。

1. 心理壓力：長期處于高壓力狀態(tài)下，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，會消耗大量能量，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落，身體也容易感到疲勞、犯困。心理干預(yù)可幫助識別和處理壓力源，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧，如放松訓(xùn)練、時間管理等。

2. 睡眠障礙：像失眠、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠問題，會使睡眠質(zhì)量下降，身體和大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)情緒低落、犯困的癥狀。心理干預(yù)中的認(rèn)知行為療法可改善睡眠習(xí)慣和睡眠認(rèn)知，緩解睡眠障礙。

3. 抑郁癥：這是一種常見的精神障礙，主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落、興趣減退等，同時也常伴有疲勞、困倦等軀體癥狀。心理治療如支持性心理治療、認(rèn)知行為治療等，可幫助患者改變負(fù)面思維和行為模式。

4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致身體代謝減慢，能量產(chǎn)生減少，出現(xiàn)乏力、困倦、情緒低落等癥狀。除了補(bǔ)充甲狀腺激素的藥物治療外，心理干預(yù)可幫助患者調(diào)整心態(tài)，更好地應(yīng)對疾病。

5. 貧血：血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白含量低于正常水平，會導(dǎo)致氧氣輸送不足，身體各器官功能受到影響，引起疲勞、犯困、情緒不佳等。在進(jìn)行補(bǔ)血治療的同時，心理干預(yù)可增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心。

對于這些情況，在藥物治療方面，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物輔助治療，但必須遵醫(yī)囑使用。

情緒低落總犯困是由多種因素導(dǎo)致的，心理干預(yù)在改善這些癥狀中起著重要作用。同時，結(jié)合藥物治療和生活方式的調(diào)整，能更好地緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。