清宮后子宮恢復差，可多吃菠菜、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、蓮藕等蔬菜促進恢復。

1. 菠菜：富含鐵元素，能預防清宮后因失血導致的缺鐵性貧血，為子宮恢復提供充足的氧氣和養(yǎng)分。同時，菠菜中的維生素 K 有助于凝血，減少子宮出血風險，還含有多種維生素和礦物質，能增強身體免疫力，利于子宮恢復。

2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素 A。維生素 A 對子宮內膜的修復有重要作用，能促進細胞的生長和分化，加快子宮黏膜的修復，從而促進子宮恢復。

3. 西蘭花：屬于高纖維蔬菜，能促進腸道蠕動，預防清宮后因活動量減少引起的便秘。而且西蘭花富含維生素 C、維生素 K 以及多種抗氧化物質，可增強身體抵抗力，減輕炎癥反應，對子宮恢復有積極影響。

4. 西紅柿：富含維生素 C、番茄紅素等抗氧化劑，能清除體內自由基，減少氧化損傷，保護子宮細胞免受損害。此外，西紅柿中的酸性成分有助于促進消化，提高身體對營養(yǎng)物質的吸收能力，為子宮恢復提供支持。

5. 蓮藕：具有清熱涼血、散瘀止血的功效，適合清宮后食用。蓮藕中含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，能為身體補充能量，促進子宮收縮，減少淤血殘留，加快子宮恢復。

清宮后子宮恢復差，通過合理的飲食調理能起到一定的促進作用。菠菜、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、蓮藕等蔬菜，各自具有獨特的營養(yǎng)價值，對子宮恢復有益。但飲食調理只是輔助手段，若子宮恢復情況不佳，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。