緩解600多塊肌肉疼痛的方法有休息與放松、物理治療、藥物治療、補充營養(yǎng)、適當(dāng)運動等。

1. 休息與放松：讓身體得到充分的休息是緩解肌肉疼痛的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠，避免過度勞累，可使肌肉有時間進行自我修復(fù)。此外，還可以通過泡熱水澡、聽音樂等方式放松身心，減輕肌肉的緊張感。

2. 物理治療：熱敷能夠促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。可以使用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天可多次進行。按摩也是一種有效的物理治療方法，通過專業(yè)的按摩手法，可以放松肌肉，減輕疼痛。還可以采用針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療方法，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行，緩解肌肉疼痛。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解肌肉疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張，減輕疼痛。此外，外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，也可直接作用于疼痛部位，減輕疼痛癥狀。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，有助于肌肉的修復(fù)和生長，如雞蛋、牛奶、魚肉等。維生素B族可以營養(yǎng)神經(jīng)，緩解肌肉疼痛，可通過食用全麥面包、糙米、香蕉等食物獲取。鈣和鎂等礦物質(zhì)對肌肉功能正常發(fā)揮也很重要，可以多吃一些富含鈣和鎂的食物，如豆腐、堅果等。

5. 適當(dāng)運動：在肌肉疼痛緩解期，可以進行一些溫和的運動，如瑜伽、普拉提等，有助于增強肌肉的柔韌性和力量，預(yù)防肌肉疼痛再次發(fā)生。但運動要循序漸進，避免過度運動導(dǎo)致肌肉損傷加重。

緩解600多塊肌肉疼痛需要綜合運用多種方法，包括休息與放松、物理治療、藥物治療、補充營養(yǎng)和適當(dāng)運動等。如果肌肉疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蛳嚓P(guān)科室就診，以明確病因，進行針對性治療。