運動后膝蓋下面疼，可能由多種原因導致，如髕腱炎、脛骨結節(jié)骨骺炎、半月板損傷、滑膜炎、鵝足滑囊炎等。正確的急救方法包括休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，還可合理使用藥物緩解疼痛。

1. 髕腱炎：髕腱連接髕骨與小腿脛骨，運動過度易引發(fā)髕腱炎，導致膝蓋下方疼痛。急救時應立即停止運動，讓受傷的腿充分休息，避免進一步損傷。可使用膝關節(jié)支具或護膝進行固定，減少髕腱的受力。

2. 脛骨結節(jié)骨骺炎：常見于青少年，運動時髕腱反復牽拉脛骨結節(jié)骨骺，引起炎癥。要減少活動量，避免跑、跳等劇烈運動?？稍谔弁床课贿M行冰敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能減輕炎癥和疼痛。

3. 半月板損傷：運動中膝關節(jié)扭轉可能導致半月板損傷，出現(xiàn)膝蓋下方疼痛。需及時休息，避免患側下肢負重?？刹捎眉訅喊姆椒?，用彈性繃帶適度包扎膝關節(jié)，減少腫脹。

4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌過多滑液，導致膝關節(jié)腫脹、疼痛。應抬高患肢，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。同時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥。

5. 鵝足滑囊炎：鵝足滑囊位于膝關節(jié)內側下方，過度運動可引發(fā)炎癥?？稍谔弁刺幫磕p氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥，起到消炎止痛的作用。同時，避免長時間站立或行走，讓膝關節(jié)得到充分休息。

運動后膝蓋下面疼的原因多樣，急救時要根據不同病因采取相應措施。休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢是基本的急救方法，藥物治療也能有效緩解疼痛和炎癥。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，進行詳細檢查和治療。