經(jīng)期適當(dāng)食用水果可促進(jìn)消化，如蘋果、香蕉、木瓜、橙子、草莓等。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便，從而改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化問題。此外，蘋果中的有機(jī)酸能刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸的消化功能。

2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維和鉀元素。膳食纖維可促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。鉀元素有助于維持肌肉的正常功能，包括胃腸道的平滑肌，使胃腸蠕動(dòng)更規(guī)律，利于食物的消化和吸收。

3. 木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質(zhì)，幫助人體更好地消化食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。尤其對(duì)于經(jīng)期消化功能較弱的情況，能起到一定的改善作用。

4. 橙子：富含維生素C和果酸。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)果酸可刺激胃腸黏膜，促進(jìn)消化液分泌，提高胃腸的消化能力，讓食物在胃腸道內(nèi)更易被分解和吸收。

5. 草莓：草莓口感酸甜，含有多種有機(jī)酸和果膠。有機(jī)酸能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)食欲，果膠則可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢，對(duì)經(jīng)期的消化有積極的促進(jìn)作用。

在經(jīng)期選擇蘋果、香蕉、木瓜、橙子、草莓等水果食用，能在一定程度上促進(jìn)消化。但需注意適量食用，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起不適。若經(jīng)期消化問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。