手麻嚴(yán)重影響睡眠，可通過(guò)改善睡姿、治療頸椎病、緩解腕管綜合征、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素、服用藥物等方法改善。

1. 改善睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂神經(jīng)和血管，導(dǎo)致手麻。應(yīng)避免趴著睡或長(zhǎng)時(shí)間將手壓在身體下方，盡量選擇仰臥或側(cè)臥，讓手臂自然放松，減少對(duì)手臂的壓迫，從而緩解手麻癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

2. 治療頸椎病：頸椎病是引起手麻的常見(jiàn)原因之一。頸椎病變可能會(huì)壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致手部麻木?？赏ㄟ^(guò)物理治療，如牽引、按摩、針灸等，來(lái)減輕頸椎對(duì)神經(jīng)根的壓迫。也可進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。

3. 緩解腕管綜合征：腕管綜合征是由于正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受到擠壓而引起的?；颊邥?huì)出現(xiàn)手部麻木、刺痛等癥狀。可佩戴手腕支具，減少手腕活動(dòng)，為正中神經(jīng)提供休息和恢復(fù)的環(huán)境。同時(shí)，避免過(guò)度使用手腕，如長(zhǎng)時(shí)間打字、使用鼠標(biāo)等。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素：缺乏維生素B12、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)元素，可能會(huì)引起周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致手麻?？赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如肉類、蛋類、奶制品等。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B12片、甲鈷胺片、維生素B6片等藥物。

5. 服用藥物：如果手麻是由神經(jīng)炎癥等原因引起的，可遵醫(yī)囑服用藥物治療。如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛和炎癥；谷維素片可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能；維生素B1片有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

手麻嚴(yán)重影響睡眠時(shí)，可通過(guò)上述多種方法進(jìn)行改善。但如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。