早上起床手指關(guān)節(jié)僵硬可通過調(diào)整生活習(xí)慣、進行手部鍛煉、物理治療、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持正確的睡眠姿勢，避免長時間壓迫手臂和手指。同時，注意手部保暖，尤其是在寒冷季節(jié)，可佩戴手套入睡。此外，減少手部過度使用，避免長時間打字、握持鼠標(biāo)等重復(fù)性動作，工作間隙適當(dāng)休息，活動手指。

2. 進行手部鍛煉：可以做握拳和伸展動作，緩慢握緊拳頭，再盡力伸展手指，重復(fù)多次。還能進行手指彎曲和伸直練習(xí)，逐個手指進行彎曲和伸直，增加關(guān)節(jié)靈活性。也可使用握力器等輔助工具，增強手部肌肉力量。

3. 物理治療：熱敷是常見的方法，用熱毛巾或熱水袋敷在手指關(guān)節(jié)上，促進血液循環(huán)，緩解僵硬。按摩也有幫助，輕輕按摩手指關(guān)節(jié)，從指根向指尖方向按摩，每次按摩數(shù)分鐘。此外，還可嘗試溫水浴，將雙手浸泡在溫水中，放松關(guān)節(jié)。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，緩解關(guān)節(jié)僵硬。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復(fù)和保護關(guān)節(jié)軟骨。如果是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬，可能需要使用改善病情抗風(fēng)濕藥，如甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺吡啶等，但這些藥物需遵醫(yī)囑使用。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果手指關(guān)節(jié)僵硬持續(xù)不緩解或伴有疼痛、腫脹、活動受限加重等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科、風(fēng)濕免疫科等科室就診，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、血沉、類風(fēng)濕因子、抗環(huán)瓜氨酸肽抗體、手部X線等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

早上起床手指關(guān)節(jié)僵硬會給上班族帶來不便，通過調(diào)整生活習(xí)慣、進行手部鍛煉、物理治療、合理使用藥物以及及時就醫(yī)檢查等綜合方法，能有效緩解手指關(guān)節(jié)僵硬癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，務(wù)必及時就醫(yī)，以免延誤病情。