職場人頭發(fā)油膩易掉可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、正確清潔頭發(fā)、使用藥物治療、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方式改善。

1. 改善生活習(xí)慣：職場人通常作息不規(guī)律，長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而加重頭發(fā)油膩和脫落的情況。因此，要保持充足的睡眠，每天盡量在11點(diǎn)前入睡，保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。此外，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，對頭發(fā)健康也有益處。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食上要避免高油、高糖、辛辣刺激性食物，這些食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重頭發(fā)油膩。應(yīng)增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。同時，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。

3. 正確清潔頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，一般油性發(fā)質(zhì)可選擇清潔力較強(qiáng)的洗發(fā)水，但不宜過度清潔，以免破壞頭皮的水油平衡。洗頭時水溫不宜過高，控制在40℃左右為宜，用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指甲搔抓，以免損傷頭皮。洗頭頻率可根據(jù)個人情況而定，一般2 - 3天洗一次頭較為合適。

4. 使用藥物治療：如果頭發(fā)油膩易掉的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。例如，外用米諾地爾搽劑，它可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期；口服維生素B族，如維生素B2、維生素B6等，能夠調(diào)節(jié)皮脂腺分泌；還可以服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥，有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：職場壓力大也是導(dǎo)致頭發(fā)問題的一個重要因素。長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會使毛囊收縮，影響頭發(fā)的生長。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

職場人頭發(fā)油膩易掉是由多種因素引起的，改善這種情況需要從多個方面入手。通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、正確清潔頭發(fā)、合理使用藥物以及調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等綜合措施，可以有效改善頭發(fā)油膩易掉的問題。如果情況持續(xù)不改善或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。