對(duì)于不會(huì)吐痰的人，營(yíng)養(yǎng)方面可通過(guò)攝入富含維生素的食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加水分?jǐn)z入、食用具有潤(rùn)肺化痰功效的食物、適當(dāng)攝入含膳食纖維的食物等助力排痰。

1. 富含維生素的食物：維生素C和維生素A等對(duì)呼吸道黏膜的健康有益。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗感染，減少痰液的產(chǎn)生。常見(jiàn)富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。維生素A有助于維持呼吸道上皮細(xì)胞的完整性，可從胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等食物中獲取。

2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要營(yíng)養(yǎng)素。足夠的蛋白質(zhì)攝入能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)受損組織的修復(fù)。瘦肉、魚(yú)類、豆類、蛋類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。例如，魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量較低，容易被人體吸收利用。

3. 增加水分?jǐn)z入：充足的水分可以稀釋痰液，使其更容易咳出。建議多喝溫開(kāi)水，每天保證1500 - 2000毫升的飲水量。也可以適量飲用一些淡茶水，如綠茶、白茶等，具有一定的清熱作用。此外，還可以喝一些蔬菜汁和水果汁，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素和礦物質(zhì)。

4. 食用具有潤(rùn)肺化痰功效的食物：一些食物本身具有潤(rùn)肺化痰的作用。梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，可以將梨切塊煮水飲用。百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可與粳米一起煮粥食用。銀耳有滋陰潤(rùn)肺的作用，可做成銀耳湯。荸薺能清熱化痰，可直接生食或煮水喝。

5. 適當(dāng)攝入含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢。當(dāng)腸道功能良好時(shí)，有助于身體的整體代謝，對(duì)呼吸道的排痰也有一定的間接幫助。全谷類食物、蔬菜、水果等都富含膳食纖維。例如，燕麥、玉米等全谷類食物，以及芹菜、韭菜等蔬菜。

通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，如增加富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，保證充足的水分，食用潤(rùn)肺化痰食物和含膳食纖維的食物等，能在一定程度上助力不會(huì)吐痰的人排痰。但如果痰液過(guò)多或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。