體質虛寒痛經可通過調養(yǎng)穴位緩解，常見穴位有氣海穴、關元穴、三陰交穴、血海穴、子宮穴等。

1. 氣海穴：位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。氣海穴是人體補氣的要穴，對于體質虛寒導致的痛經，刺激氣海穴可起到溫陽益氣、扶正固本、培元補虛的作用，能改善胞宮虛寒的狀態(tài)，從而緩解痛經癥狀?？刹捎冒牡姆椒?，溫和灸氣海穴15 - 20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅為度。

2. 關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。關元穴為任脈與足三陰經交會穴，具有培元固本、補益下焦之功。體質虛寒者常有關元虛寒的情況，刺激關元穴能溫暖胞宮，促進氣血運行，減輕痛經帶來的疼痛。按摩關元穴時，可用手掌根部按揉，力度適中，每次按揉10 - 15分鐘。

3. 三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交會穴，能調節(jié)肝、脾、腎三臟的氣血。體質虛寒痛經時，刺激三陰交穴可調理氣血、溫通經絡，改善痛經癥狀?？捎媚粗钢父裹c按三陰交穴，每次點按1 - 2分鐘，兩側交替進行。

4. 血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。血海穴有化血為氣、運化脾血的作用。對于體質虛寒痛經，刺激血海穴可促進血液循環(huán)，改善寒凝血瘀的狀況，減輕痛經?？刹捎萌喾ǎ檬终拼篝~際或掌根揉血海穴，每次揉100 - 150下。

5. 子宮穴：在下腹部，當臍中下4寸，中極旁開3寸。子宮穴是經外奇穴，直接作用于女性生殖器官，具有活血化瘀、理氣止痛的功效。體質虛寒導致的痛經，刺激子宮穴能有效改善子宮的血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛?？捎檬种更c按子宮穴，力度由輕到重，每次點按3 - 5分鐘。

體質虛寒痛經會給女性帶來諸多不適，通過刺激氣海穴、關元穴、三陰交穴、血海穴、子宮穴等穴位，可在一定程度上調養(yǎng)身體，緩解痛經癥狀。但穴位調養(yǎng)需長期堅持，若痛經癥狀嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。同時，日常生活中也要注意保暖，避免食用生冷食物。