壓力大導(dǎo)致的失眠，可通過補(bǔ)充維生素B族來改善，維生素B1、B6、B12、B2、B3等在其中發(fā)揮著重要作用。

1. 維生素B1：它參與能量代謝過程，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。壓力大時(shí)，身體對(duì)能量的需求增加，維生素B1的消耗也會(huì)增多。若缺乏維生素B1，神經(jīng)系統(tǒng)功能可能會(huì)受到影響，進(jìn)而加重失眠癥狀。補(bǔ)充維生素B1可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)更好地應(yīng)對(duì)壓力，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠。

2. 維生素B6：在體內(nèi)參與多種代謝反應(yīng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。它能夠促進(jìn)血清素和褪黑素的合成，血清素有助于調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅，而褪黑素則是調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期的重要激素。補(bǔ)充維生素B6可以提高血清素和褪黑素的水平，幫助放松身心，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。

3. 維生素B12：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常功能起著關(guān)鍵作用。它參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，缺乏維生素B12可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀。補(bǔ)充維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，改善睡眠質(zhì)量。

4. 維生素B2：參與細(xì)胞的呼吸作用，對(duì)維持皮膚、黏膜和神經(jīng)系統(tǒng)的健康有重要意義。壓力大時(shí)，身體的代謝加快，對(duì)維生素B2的需求也相應(yīng)增加。補(bǔ)充維生素B2可以保證身體正常的代謝功能，減輕壓力對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，從而緩解失眠。

5. 維生素B3：也叫煙酸，它在能量代謝、細(xì)胞修復(fù)和神經(jīng)系統(tǒng)功能維持方面發(fā)揮作用。維生素B3可以擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，有助于緩解身體的緊張狀態(tài)。同時(shí)，它還能參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，對(duì)改善睡眠有一定幫助。

壓力大引起的失眠是常見問題，而維生素B族在調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成等方面發(fā)揮著重要作用。維生素B1、B6、B12、B2、B3等多種維生素B族成員都對(duì)改善睡眠有積極意義。不過，補(bǔ)充維生素B族應(yīng)遵醫(yī)囑，也可通過均衡飲食攝入，如全谷類、肉類、豆類等食物富含維生素B族。若失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。