秋季干燥易引發(fā)上火，梨、葡萄、柚子、柿子、甘蔗等水果是潤燥下火的不錯選擇。

1. 梨：梨具有清熱降火、潤肺生津、止咳化痰等功效。其水分含量高，能緩解因干燥導(dǎo)致的喉嚨干癢、疼痛等癥狀。無論是生食、榨汁還是燉煮，都能發(fā)揮良好的潤燥作用。例如冰糖雪梨，是常見的潤肺止咳食療方。

2. 葡萄：葡萄富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。其中的白藜蘆醇等成分還有抗氧化功效。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，對于秋季上火引起的肝腎陰虛有一定的調(diào)理作用。

3. 柚子：柚子性寒，有清熱去火、止咳化痰、健脾消食的功效。它含有豐富的維生素C和類胰島素成分，能降低血液中的膽固醇，幫助消化。在秋季食用柚子，可緩解燥熱之感，減輕上火癥狀。

4. 柿子：柿子有潤肺生津、清熱止血、澀腸健脾等功效。新鮮柿子含碘量高，對預(yù)防缺碘引起的甲狀腺腫大有幫助。同時，柿子對于肺燥咳嗽、咽喉干痛等上火癥狀有較好的緩解作用。但需注意，柿子不宜空腹大量食用，以免形成胃柿石。

5. 甘蔗：甘蔗味甘、性寒，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。甘蔗汁多味甜，能為人體補(bǔ)充水分和糖分，對于因秋季干燥導(dǎo)致的津液不足、上火煩躁等有很好的改善作用。

在秋季干燥易上火的時節(jié)，選擇食用梨、葡萄、柚子、柿子、甘蔗等水果，能在一定程度上起到潤燥下火的作用。不過，食用時也要根據(jù)個人體質(zhì)適量選擇，若上火癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。