眼白有黑點可能是結膜色素痣、鞏膜色素斑、結膜黑色素瘤等原因導致，心理壓力大可通過心理調節(jié)、轉移注意力、尋求他人支持、進行放松訓練、必要時藥物治療等方式緩解。

1. 眼白黑點原因：

結膜色素痣：是來源于神經(jīng)外胚層的先天性良性錯構瘤，極少惡變。一般為黑色，大小不一，境界清楚，稍隆起于結膜面。

鞏膜色素斑：在鞏膜前部表面、睫狀前靜脈通過處出現(xiàn)的一些棕色或蘭紫色、黑色的色素斑。這種情況多見于兒童，隨著年齡增長，有些可自行消失。

結膜黑色素瘤：是一種惡性腫瘤，相對少見，但較為嚴重。通常表現(xiàn)為眼白上的黑色或棕色腫物，生長迅速，邊界不清。

2. 心理調節(jié)：正確認識眼白有黑點這一現(xiàn)象，了解多數(shù)情況下是良性的，不必過度擔憂。通過學習相關醫(yī)學知識，消除不必要的恐懼和焦慮。

3. 轉移注意力：可以投入到自己感興趣的活動中，如閱讀、繪畫、運動等。當專注于其他事情時，會減少對眼白黑點的關注，從而緩解心理壓力。

4. 尋求他人支持：與家人、朋友交流，分享自己的擔憂。他們的理解和安慰能給予心理上的支持。也可以咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生，獲取準確的診斷和建議，讓自己安心。

5. 進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧氣攝入，調節(jié)身體的生理狀態(tài)；冥想能幫助集中注意力，平靜內心；漸進性肌肉松弛則通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，緩解身體的緊張感。

6. 藥物治療：如果心理壓力過大，通過上述方法無法緩解，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁焦慮藥物，幫助調節(jié)情緒，但需嚴格遵醫(yī)囑。

眼白有黑點多數(shù)情況下是良性病變，不必過于驚慌。當因此產(chǎn)生心理壓力時，可通過多種方式進行調節(jié)。若眼白黑點有異常變化，如突然增大、顏色改變等，應及時就醫(yī)。同時，心理壓力若持續(xù)不緩解，也需尋求專業(yè)幫助。